Що буде, якщо спати вдень і не спати вночі

Здавалося б, яка різниця, коли спати, адже, головне, гарненько відпочити. Але, насправді, обов'язково спати саме вночі, а не вдень. І ось чому.

Організм відновлюється саме під час нічного сну. Це пов'язано з гормоном, який називається мелатонін. Він виробляється тільки в темряві. Відповідно, якщо спати виключно при світлі дня, його рівень в організмі стає значно нижчим.

А це, в свою чергу, загрожує згубними наслідками:

• прискорюються процеси старіння;
• падає імунітет;
• зупиняється вироблення антитіл;
• з'являється збій в роботі клітин головного мозку і органів травлення.

Крім того, збої розпорядку сну призводять до порушення обміну речовин. Відсутність нічного сну протягом декількох днів призводить до деформацій у 129 білкових з'єднаннях, в тому числі в глюкагоні, який відповідає за рівень цукру в крові. Не дивно, що, за статистикою, люди, які працюють в нічну зміну, частіше хворіють на діабет.

Тому дуже важливо приділяти сну саме нічні години. В ідеалі, потрібно відпочивати протягом восьми годин - цього часу більш ніж достатньо для нормальної роботи організму і його повного відновлення.

Читайте також, чому не варто спати в шкарпетках.