[]

Кардіолог розповів про небезпечні для серця продукти

Кардіолог розповів про небезпечні для серця продукти

Щоб звести до мінімуму ризики розвитку серцево-судинних захворювань, необхідно не тільки включити в раціон корисні для організму продукти, а й відмовитися від особливо шкідливої ​​їжі, заявив іспанській газеті La Vanguardia авторитетний світовий кардіолог Пабло Канепа.

Особливо небезпечним для серця він назвав червоне м'ясо. Цей продукт містить багато насичених жирів, споживання яких варто обмежувати, віддаючи перевагу моно- і поліненасиченим жирам. Їх джерелом є горіхи, оливкова олія першого віджиму, насіння, авокадо, деякі види риби. Кардіолог порадив включити в меню дієтичні види м'яса, наприклад курятину.

Крім того, варто уникати випічки і пластівців для сніданку, а також напівфабрикатів - готових і заморожених пирогів, піци, пасти. Така їжа багата трансжирами, які підвищують рівень "поганого" холестерину, сприяють набору ваги і підвищують ризик захворювань серця і судин, а також діабету другого типу.

Канепа категорично не рекомендує вживати безалкогольні енергетичні напої - крім кофеїну, в них міститься багато цукру і шкідливих добавок. Енергетики надають збудливий ефект на нервову систему, який, в свою чергу, може викликати проблеми з серцевим м'язом.

Кардіолог підкреслив, що важливо скоротити вживання солі, щоб уникнути ризиків, пов'язаних з високим кров'яним тиском. Він нагадав, що, згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я, її добова норма не повинна перевищувати двох грамів. Американська кардіологічна асоціація радить скоротити цю норму до 1,5 грама. Канепа додав, що близько одного грама солі вже міститься в готовій їжі, тому перевищити добову дозу дуже легко.

За словами лікаря, необхідно відмовитися і від алкоголю, який серйозно збільшує шанси зупинки серця та інфаркту міокарда, а також пошкодження мозку. Корисно також обмежити споживання вершків і вершкового масла, додав кардіолог.

Як зазначив Канепа, людям, що стежать за станом своєї серцево-судинної системи, найкориснішим для них буде вибір середземноморської дієти, яка багата фруктами, овочами, горіхами, бобовими, рибою і оливковою олією, але обмежує вживання м'яса. Важливо також щодня приділяти 45 хвилин фізичної активності і відмовитися від шкідливих звичок.

[]
Теги
Новини партнерiв
Схожi
Міланський університет відкрив дивовижний ефект розтяжки
Здоров'я
Міланський університет відкрив дивовижний ефект розтяжки
Вчені радять практикувати розтяжку, якщо ви хочете знизити ризик хвороб серця, діабету та інсульту...
Кардіологи дізналися, що потрібно для відновлення серця
Здоров'я
Кардіологи дізналися, що потрібно для відновлення серця
Це відкриття може допомогти розробити нові способи стимулювання регенерації серця і росту серцевої тканини, придатної для трансплантації...
Лікарі визначили, яка ягода дійсно може зробити вас здоровими
Здоров'я
Лікарі визначили, яка ягода дійсно може зробити вас здоровими
Елементи, які входять до її складу, дозволяють зменшити ступінь шкоди від окисного стресу і знизити тиск...
Недосипання призводить до деменції - заявляють неврологи
Здоров'я
Недосипання призводить до деменції - заявляють неврологи
Всього однієї ночі без сну досить, щоб спровокувати сплеск в концентрації тау-білка, що викликає розвиток хвороби Альцгеймера...
Шкірка фруктів та овочів - цінне джерело корисних сполук
Здоров'я
Шкірка фруктів та овочів - цінне джерело корисних сполук
Лікар-проктолог, онколог, закликає ряд овочів і фруктів вживати виключно зі шкіркою. У шкірці багато клітковини і вітамінів, набагато більше, ніж в м'якоті...