Заняття спортом до чи після сніданку? Вчені знайшли відповідь!
Поїсти слід до чи після тренування? Результати нового дослідження внесли ясність у дискусію, що вирувала роками.
Табір прихильників думки "спершу поїж" говорить про те, що прийом їжі перед тренуванням сприяє підвищенню рівня цукру в крові. Це, в свою чергу, дає організму паливо для збільшення інтенсивності і тривалості тренування, вберігаючи тим самим людину від втоми або запаморочення.
Табір "після їжі" стверджує, що більше жиру спалити ви зможете тоді, коли займатиметеся спортом натщесерце.
Британські вчені наприкінці минулого тижня оприлюднили результати нового дослідження. У ході експерименту було з'ясовано, що більш позитивний влив на організм мають все ж фізичні вправи до прийому їжі. За результатами дослідження, серед 30 чоловіків, які страждають ожирінням або надлишковою вагою, ті, хто займався спортом до сніданку, спалювали вдвічі більше жиру, ніж чоловіки, які снідали до тренування.
Вчені пояснюють це тим, що організм, який не отримав палива у вигляді їжі, під час фізичних активностей почне використовувати раніше накопичені вуглеводи й після їх швидкого зникнення, перетворювати на енергію почне жирові клітини.
У чоловіків, які не снідали перед тренуванням, м'язи були більш чутливими до інсуліну, який контролює високий рівень цукру в крові. Така реакція організму знижує ризик діабету і серцевих захворювань.
"Група, яка займалася фізичними вправами перед сніданком, збільшила свою здатність реагувати на інсулін, при тому, що обидві групи втратили однакову кількість ваги і обидві досягли однакового рівня фізичної підготовки", - коментує Хав'єр Гонсалес. професор кафедри здоров'я в Університеті Бата.
У дослідженні, проведеному в 2017 році в Університеті Бата, було розглянуто 10 чоловіків і отримано такі ж результати - після голодування чоловіки спалювали більше жиру, так як рівень цукру в організмі був нижчим.
Очевидно, що науці слід продовжувати пошук відповіді на питання, яке так хвилює багатьох, із залученням набагато більших дослідницьких груп. Однак, грунтуючись на наукових даних цих досліджень, здається, що вправи перед їжею стануть більш корисними для вашого здоров'я загалом, навіть якщо для зменшення талії доведеться витратити на декілька місяців більше.
Джерело: CNN
