Як вберегти очі при тривалій дистанційній роботі?

Самоізоляція для багатьох - не вихідні, а віддалена робота. А потім - онлайн-відпочинок. Комп'ютери, смартфони - день і ніч. Що може статися з очима від такого режиму?

Відривайтеся від екранів

Сучасна людина - раб електроніки. Завершивши роботу в офісі за монітором, вже в транспорті, по дорозі додому, ми дивимось в планшет або смартфон. Ті ж гаджети, плюс телевізор вдома.

А в нинішніх умовах, на віддаленій роботі, навантаження на очі збільшується багаторазово. До того ж, жару в прямому сенсі додають батареї та обігрівачі - пересушене повітря для очей також шкідливе. Тому потрібно регулярно провітрювати приміщення і час від часу дихати свіжим повітрям на балконі.

Вже через пару тижнів такого сидіння вдома багато хто відчуває дискомфорт в очах:  відчуття «піску», стороннього тіла, печіння, рясну сльозотечу або підвищену сухість, роздратування і почервоніння, «затуманення» зору, зниження гостроти зору... У деяких до цього переліку додаються головні болі.

Все це прояви захворювання, яке називають синдромом «сухого ока» або сухим кератокон'юнктивітом. Хвороба виникає через зміни складу і погіршення якості сльози і може призвести до пошкодження і запалення тканин ока.

Втім, такий недуг може викликати не тільки комп'ютерне «зловживання» і надмірно сухе повітря, але й ігнорування елементарних норм праці, шкідливий вплив забрудненого повітря і диму, пов'язані і не пов'язані з очима захворювання, тривалий або неправильний прийом ліків і, звичайно, вікові зміни.

Гімнастика і зволоження

Отже, очі вимагають відновлення. З одного боку, потрібно правильно організувати робочий день, з іншого - допомогти очам спеціальною гімнастикою і зволоженням краплями сльозозамінників.

Роботу за комп'ютером треба чергувати з перервами - сидіння перед монітором протягом тривалого часу не тільки сушить око, але й викликає напругу його м'язів, порушення ритму кліпання. Дієвий спосіб профілактики - гімнастика для очей, вона знімає навантаження і буде сприяти розслабленню окорухового апарату.

Але є й інші помічники. Сльозозамінники - це краплі, які заповнюють недолік слізної рідини. Сьогодні аптеки пропонують на вибір близько 50 таких препаратів. 

Бережіть свої очі! У світі ще повно краси, яку варто побачити.