[]

Як вагітним пережити спеку - 6 порад від лікаря майбутнім мамам

Як вагітним пережити спеку - 6 порад від лікаря майбутнім мамам

Спека - це важке випробування для багатьох, особливо для майбутніх мам. Окрім теплового і сонячного удару, є ще одна серйозна небезпека - гіпоксія (зниження кисню в повітрі). Вона загрожує втратою сил, сонливістю. У вагітних ці відчуття можуть бути особливо сильними.

Тому від спеки потрібно захищатися всіма доступними засобами. В ідеалі, робити це краще за містом, там вона переноситься легше. Якщо ж можливості виїхати на дачі і в села немає, майбутнім мамам (і не тільки їм) слід особливо берегтися. Щоб пережити з мінімальним дискомфортом літні місяці, вагітним слід дотримуватися наступних рекомендацій.

Правило 1. Намагайтеся не виходити з дому в години пік: з полудня і до 16-17 години вечора. У цей час особливо легко обгоріти або перегрітися. Намагайтеся не залишати будинок в зазначений час. Але якщо залишитися в тіні немає ніякої можливості, уникайте переповненого громадського транспорту, по можливості пересувайтеся на особистому транспорті або на таксі, менше ходіть пішки.

Правило 2. Ніякої засмаги без захисту! Засмагати вагітним можна лише під парасолькою. Крім того, необхідні якісні захисні засоби: молочко, лосьйони, креми. Наносити їх потрібно за 20 хвилин до виходу на вулицю. Після купання в басейні або водоймі нанести повторно.

Правило 3. Носіть сонячні окуляри. Тривале перебування на сонці може завдати шкоди очам. Вагітній жінці обов'язково потрібні сонцезахисні окуляри, скло яких блокує не менше 50% ультрафіолету (краще 100%).

Правило 4. Підбирайте зручний вільний одяг світлих тонів. Відмовтеся від речей, які тиснуть на живіт, сковують рухи. Вибирайте одяг з натуральних тканин (бавовна, льон).

Правило 5. Пийте більше води. У спеку належить пити до 2-2,5 літрів чистої води. Якщо вагітна страждає набряками, кількість рідини, що випивається потрібно узгодити з лікарем. Воду корисно пити кімнатної температури, не крижану. А от каву, чай і солодку газовану воду краще не вживати взагалі. Такі напої не втамовують спрагу, а тільки підсилюють її.

Правило 6. Перегляньте харчування. Спека переноситиметься легше, якщо ви тимчасово приберете (якщо ще не прибрали за рекомендацією лікаря) всю важку і жирну їжу, а також солоні, борошняні, солодкі страви. Влітку віддавайте перевагу овочам і фруктам, кефіру, сиру, зелені, пісній рибі і курці. Їжте більше рідких страв: окрошку, борщ. Також майбутній мамі необхідні вітаміни A, E і K, які зміцнюють капіляри і судини. Їх багато в цитрусових, моркві, чорній смородині, яблуках, шипшині. В спеку краще їсти часто, невеликими порціями. Також не варто наїдатися перед сном.

[]
Теги
Новини партнерiв
Схожi
Переконані песимісти вмирають раніше за інших
Здоров'я
Переконані песимісти вмирають раніше за інших
Команда генетиків з медичного дослідницького університету в Брісбені, Австралія, виявила кореляцію між тривалістю життя людини і її світосприйняттям...
Як зрозуміти, що вам протипоказані персики?
Здоров'я
Як зрозуміти, що вам протипоказані персики?
В, С, РР, А, бета-каротин - це лише мала частина всіх вітамінів і мікроелементів, що містяться в персиках. Цей фрукт дійсно надзвичайно корисний, проте не для всіх...
Лікарі розповіли, як обличчя видає рак легенів
Здоров'я
Лікарі розповіли, як обличчя видає рак легенів
Лікарі назвали яка зовнішня ознака може вказувати на рак. Про це повідомляє Національна служба охорони здоров'я Великобританії ...
Лікарка розвіяла популярні міфи про карієс
Здоров'я
Лікарка розвіяла популярні міфи про карієс
Стоматолог Галина Дмитруш розвіяла популярні міфи про карієс. За словами фахівця, часта чистка зубів не запобігає карієсу...
Вчені випробували середньовічний засіб боротьби з бактеріями
Здоров'я
Вчені випробували середньовічний засіб боротьби з бактеріями
Група дослідників з університетів Ноттінгема і Уоріка оцінила ефективність середньовічного антибактеріального засобу...