Як правильно вибирати взуття, щоб не нашкодити здоров'ю ніг

На початку минулого століття в США і Великобританії кожен престижний взуттєвий магазин мав педоскоп (він же флюороскоп). «Взуттєва шафка» за допомогою рентген-променів просвічувала ногу наскрізь і дозволяла визначити, чи добре сидить взуття. Завдяки їй винахідник апарату Кларенс Каррер буквально озолотився. Заощадити, купивши зручне взуття на декілька сезонів, хотів кожен.

Сьогодні, на щастя, в магазинах нам не пропонують дозу опромінення замість вигідної покупки, але питання покупки дійсно зручного і комфортного взуття залишається відкритим в усі часи. То як нам вибрати ідеальну пару і зберегти здоров'я ніг?

Все заради моди

Дослідники з Коледжу Подіатрії у Великобританії б'ють на сполох: сучасні модниці все частіше купують взуття не свого розміру. Причин, за якими це відбувається, дві:

Мініатюрна ніжка традиційно вважається одним із символів жіночої привабливості. В це складно повірити, але є панянки, які видаляють собі частини проксимальної фаланги (найбільшої кісточки в кожному пальці) заради того, щоб носити туфлі меншого розміру. Постійний ріст. Те, що наше волосся росте протягом всього життя, нас не дивує. Але думка про те, що розмір ноги може теж змінюватися в більшу сторону, чомусь часто викликає фазу заперечення. В міру дорослішання наші стопи також зазнають ряд змін. 

Історичний факт: ноги у сучасних жінок більші, ніж у їхніх бабусь і прабабусь. Тільки за останні півстоліття середній розмір ноги збільшився на 2 сантиметри.

Як не помилитися з вибором взуття?

Не замовляйте взуття через інтернет без можливості примірки. Розмірні лінійки у різних виробників можуть відрізнятися. Завжди приміряйте обидва черевики. Всі ми в тій чи іншій мірі є асиметричними, і якщо одна стопа більше за іншу - це не патологія, а варіант норми.

Примірюючи взуття, перевірте його на гнучкість в носовій частині. Стопа повинна безперешкодно згинатися під час кроку. Фіксація на нозі - ще один важливий момент. Якщо стопа занадто вільно почувається у взутті і зміщується при кроці, це негативно впливає на ходу. До вечора ноги під впливом гравітації неминуче набрякають. Кращий час для примірки - після обіду. Куплені під час ранкового шопінгу балетки або кросівки до кінця дня можуть відчутно тиснути.

Туфлі дуже подобаються, але злегка тиснуть? Теорія разношування нової пари шкідлива для здоров'я і посилює будь-які існуючі ортопедичні проблеми. Важливо, щоб ви могли вільно ворушити пальцями навіть у вузькій колодці, інакше це не ваш варіант.

Що відбудеться, якщо носити взуття не за розміром?

Деякі жінки люблять своє взуття так сильно, що це спричиняє біль. Натоптиші і врослі нігті - найменше зло, яке може трапитися. В особливо запущених випадках, ті самі «кісточки» і молотоподібні пальці видно неозброєним оком.

Однак слід пам'ятати, що «збитки» від носіння невідповідного взуття не обмежуються деформацією стопи. Будь-який «збій» у біомеханіці руху - шлях до комплексних порушень в опорно-руховому апараті. Причому неважливо, виснажуєте ви стопи високими підборами або затискаєте в лещата тісних «човників». Як тільки стопа перестає адекватно справлятися зі своїми функціями, підвищене навантаження відчувають колінні і тазостегнові суглоби. Перенапруження всього м'язового корсету спричиняє викривлення постави, а «затиски» в області плечового пояса і шиї призводять до порушення кровопостачання головного мозку і хронічних мігреней.

Вигин кожної стопи так само неповторний, як і пропорції обличчя або навіть відбитки пальців. Аж до великої індустріальної революції шевці підганяли кожну пару під конкретного замовника. Сьогодні, в епоху масового виробництва, купити вдалі туфлі все складніше. Щоб здешевити виробництво, багато брендів відмовляються від взуття половинних розмірів. Занадто швидкоплинна жіноча мода.

Як варіант, звичайну пару, придбану в магазині, можна зробити більш комфортною, замовивши індивідуальні ортопедичні устілки. Однієї пари буде досить, щоб вставляти її хоч в кросівки, хоч у чобітки.

Важливий момент: ортопедичні устілки - це не аксесуар. А значить, купити їх швидко, в якості «бонусу» до обновок, не вийде. Виготовити їх повинен лікар - сертифікований подіатр. З огляду на всі нюанси вашого кроку, фахівець підготує індивідуальні устілки, що оптимізують рух і скоригують проблеми стоп, якщо вони є.