Як пережити втрату близької людини: поради психолога

Смерть близької людини - це завжди важке випробування для будь-кого. Пережити таке без стресу справді неможливо і ніякі слова розради в такий момент просто не допомагають. Найчастіше людина залишається один на один зі своїм горем, в яке занурюються з головою. Що ж робити?

Варто почати з розуміння, що ви людина і ви маєте право на емоції, а тому найголовніше - це дати собі час на те, щоб пережити і виплакати горе, яке з вами трапилось. Візьміть відпустку на кілька днів, поки будете займатися похороном. Але не засиджуйтеся вдома занадто довго. В даному випадку робота - це теж своєрідний шлях до порятунку. Вона допоможе відволіктися від негативних думок на звичну офісну рутину.

Намагайтеся більше бувати на людях, спілкуватися з іншими членами сім'ї та друзями. Їх підтримка потрібна вам зараз як ніколи. З ними ви можете виговоритися, і вони вас обов'язково вислухають. 

Повертайтеся до нормального життя поступово. Прийміть запрошення сходити в гості, відвідайте улюблене кафе, прогуляйтеся. Ви не повинні позбавляти себе задоволень і відмовлятися від власного життя. Навпаки, вам необхідно повернутися в реальний світ і відчути, що життя триває. Немає нічого жахливого в тому, що ви дозволите собі чомусь порадіти - багато людей, зіткнувшись з подібною ситуацією, відчувають провину за те, що дозволяють собі задоволення, проте це відчуття необхідно присікати в зародку, інакше є ризик залишитися з ним назавжди.

Завантажте себе справами. Чим більше у нас занять, тим менше часу для сумних думок. Згадайте про свої захоплення і хобі, почніть займатися спортом. Непоганий варіант відволіктися - затіяти ремонт, оновити інтер'єр свого будинку, щось в ньому змінити. Багато психологів відзначають, що зміни в будинку сприяють звільненню від багажу негативних емоцій.

Гарний терапевтичний вплив на людей, що потрапили в складну емоційну ситуацію, надають домашні тварини. Якщо у вас ще немає улюбленця, мабуть, настав підходящий момент, коли можна його завести. Опіка над живою істотою допоможе вам знову відчути смак життя і тепло емоцій. Якщо ж ви поки не готові завести чотирилапого підопічного, можна розглянути й інші варіанти - наприклад, піклуватися про тварин з притулку, сьогодні в багатьох центрах реабілітації кішок і собак необхідні волонтери.

У випадку, якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся з психологічним навантаженням самостійно, має сенс звернутися до грамотного фахівця - психолог допоможе вам направити ваші негативні емоції в потрібне русло.

Важливо пам'ятати, що час насправді лікує. Згодом біль вщухне, а емоції та почуття вгамуються. Але пам'ять про близьку людину залишиться з вами, і вона завжди буде незримо присутня у вашому житті, ваших думках і спогадах.