Як харчуватися, аби вберегтися від грипу? Розповідають лікарі

Які продукти краще вживати у період загострення грипу та чи справді ефективні звичні цибуля й часник розповідає лікар-експерт з громадського здоров’я Отто Стойка.

"Раціональне харчування і здоровий сон — це те, що підтримує загальний імунітет та зменшує ймовірність захворювання. Це історія не тільки про часник", — розповідає УННлікар.

Він пояснює, що якийсь окремий продукт не здатен попередити захворювання чи усунути перші симптоми, в той час як здорове харчування позитивно впливатиме на весь організм.

Лікар пропонує складати свій раціон за принципом тарілки здорового харчування, де половина продуктів — це овочі, фрукти та ягоди (ягоди містять велику кількість корисних мікроелементів, вітамінів, антиоксидантів).

"Ніхто не зможе виділити суперпродукт. Хтось радить пити шипшину, однак не тільки вітамін С необхідний організму. До того ж, у шипшині його не найбільша кількість. Тобто, єдине дійсно дієве  правило — це збільшення овочів та фруктів у щоденному раціоні. Серед овочів: різні види капусти, зелені. Окремо слід виділити ягоди — дикорослі, які дуже корисні", - наголосив експерт.

Важливо у період грипу слідкувати не лише за харчуванням, але й за вживанням рідини. Так, взимку варто вдосталь вживати гарячі напої, адже гарячий чай чи кава активізують обмін речовин та не дають змерзнути. Також тепла додають гострі спеції.

Експерт нагадав, що окрім харчування важливо також підтримувати гігієну рук та ротової порожнини, провітрювати приміщення та робити регулярне вологе прибирання. Якщо ви палите, намагайтеся обмежити кількість цигарок, так як куріння сушить слизову оболонку й робить організм більш вразливим до недуги.