[]

Вчимося контролювати свої сни

Вчимося контролювати свої сни

Вивчивши досвід людей, які практикують усвідомлені сни, ми склали список прийомів, які допоможуть тобі контролювати свої сновидіння. Відразу відзначимо, що, навіть якщо ти будеш наполегливо тренуватися (4-5 разів на тиждень), усвідомлені сни почнуть приходити в кращому випадку через декілька місяців. Адже навіть досвідчені онейронавти (так називаються ті, хто може контролювати сон) рідко бачать більше 15 контрольованих сновидінь на місяць. 

Запам'ятовуй сни

Якщо ти один з небагатьох щасливчиків, які можуть детально запам'ятовувати сни, вважай, що перший крок на шляху до усвідомлених сновидінь зроблений. Прокинувшись, майже нічого не пам'ятаєш? Доведеться тренуватися.

Заведи спеціальний зошит і щодня, тільки-но прокинувшись, записуй, що бачив уві сні. Для початку це можуть бути випадкові моменти або предмети - мають значення навіть найдрібніші деталі. Згодом ти почнеш згадувати цілі епізоди. А потім і сни повністю.

Навчися усвідомлювати, що ти спиш

Поки ти не зрозумієш, що все, що відбувається - сон, ти не зможеш контролювати і змінювати сновидіння. Коли в зошиті з'явиться з десяток описаних (хоча б частково) снів, проаналізуй їх і на окремому аркуші зроби список ознак сну - предметів, дій і ситуацій, які повторюються найчастіше.

Цей список потрібно регулярно поповнювати і перечитувати. Ознаки снів, якщо їх запам'ятати як слід, відіграватимуть роль маячків, які повідомляють, що в цей момент ти знаходишся у вигаданому власною свідомістю світі. Мало того, в однієї людини абсолютно різні сни нерідко починаються однаково: наприклад, ти йдеш по парку і п'єш каву. В такі моменти ти зможеш дуже швидко усвідомити, що вже спиш.

Розвивай критичне мислення

Це допоможе усвідомити, що ти знаходишся в уявному світі. Тренувати критичне сприйняття світу потрібно навіть в період бадьорості, щоб контроль твого стану спрацьовував автоматично. Наприклад, розмовляючи з другом, спробуй злетіти (раптом це сон?). Або прочитай, що написано в газеті, відвернися і вникни в текст знову.

Пам'ять уві сні працює в обмеженому режимі, онейронавти запевняють, що в сновидіннях майже завжди букви і цифри змінюються, тільки-но відведеш від них погляд.

Тренуй внутрішню мову

Намагайся якомога частіше не просто думати, а внутрішньо промовляти думки. Коли внутрішній голос стане звичним, як пляма на джинсах, він зможе «прокидатися» під час сну. Якщо не просто думати, а й промовляти бажання, то впливати на хід подій в сновидінні стане набагато простіше.

Спробуй самонавіювання

Протягом дня і, головне, перед тим як заснути, запевнюй себе, що цієї ночі ти хочеш усвідомити стан сну. А ще уявляй, ніби спиш. Причому фантазувати потрібно, використовуючи декілька ознак сну зі свого зошита. Прийми рішення, що цієї ночі хочеш зробити якусь конкретну дію - наприклад, злетіти.

Наша пам'ять влаштована так, що, навіть якщо ти, заснувши, не зрозумієш, що все, що відбувається нереально, ти все одно можеш пам'ятати, що тобі потрібно піднятися в повітря. І, ймовірно, піднімешся. Рано чи пізно твій мозок зрозуміє, що в реальному житті це неможливо, і тоді у тебе з'являться всі шанси приручити сновидіння.

Мрій перед сном

Занурившись у фантазії, можна легко увійти в сон. Для цього тобі потрібно лягти в ліжко, розслабитися і почати мріяти з закритими очима. Поверхнево спостерігай за образами, які виникають в очах. Зовсім скоро вони почнуть перетворюватися у пов'язані сюжети, і ти, сам того не усвідомлюючи, поступово заснеш. Після наполегливих тренувань у тебе буде виходити переносити те, про що думав, в сон, і стати непоганим режисером.

Вибирай час

Легше піддаються контролю сновидіння, які приходять рано вранці, і на це є дві причини. По-перше, ти, занурений в усвідомлені сни, близький до стану бадьорості, а тому для концентрації уваги мозку треба відпочити.

По-друге, останні сновидіння найдовші і запам'ятовуються найкраще. Підстерегти їх простіше, якщо ти поспиш, скажімо, шість годин, прокинешся і займешся якимись справами години півтори, а потім знову ляжеш у ліжко. Поки будеш займатися справами, не забувай навіювати собі, що хочеш побачити контрольований сон, і подумай, що саме бажаєш в ньому побачити.

Можеш також прокинутися, повалятися в ліжку і заснути знову. Правда, в цьому випадку ймовірність побачити усвідомлений сон буде нижчою: ти можеш не встигнути відволіктися від минулих снів і будеш бачити їх продовження. А установка на контроль за тим, що відбувається, просто не встигне дійти до мозку.

[{"ad_code":"","ad_pic":"assets\/uploads\/root\/images\/house2.jpg","date":"","active":"","thumb":"","ad_link":""}]
Теги
Схожi
У Мінсоцполітики розповіли, скільки дітей в Україні потребують усиновлення
Психологія
У Мінсоцполітики розповіли, скільки дітей в Україні потребують усиновлення
У Міністерстві соціальної політики розповіли, що в Україні потребують усиновлення понад 15 тисяч дітей...
Прем'єрка Італії вимагає відшкодування у €100 тис через фейкові порновідео з її обличчям
Психологія
Прем'єрка Італії вимагає відшкодування у €100 тис через фейкові порновідео з її обличчям
Прем’єр-міністерка Італії Джорджія Мелоні вимагає відшкодування збитків сумою €100 тис...
У Великій Британії посилять вікові обмеження для зображень сцен сексу
Психологія
У Великій Британії посилять вікові обмеження для зображень сцен сексу
Замість 12+ буде 15+: у Британії посилять вікові обмеження прі перегляді доролого кіно...
Маша Єфросиніна на заході ООН з прав жінок розповіла про жахливі злочини окупантів
Психологія
Маша Єфросиніна на заході ООН з прав жінок розповіла про жахливі злочини окупантів
Ведуча стала спікеркою заходу та висловила потужну промову....
Порноакторка із Львівщини знялась з пораненими військовими для благодійного календаря
Психологія
Порноакторка із Львівщини знялась з пораненими військовими для благодійного календаря
Порноакторка Юлія Сенюк із Львівщини, яка відома під псевдонімом Джозефіна Джексон, взяла участь у проекті для допомоги українським військовим...