[]

Учені з'ясували, як схуднути за допомогою кави

Учені з'ясували, як схуднути за допомогою кави

Чашка кави за півгодини до тренування підвищує швидкість спалювання жирів, з'ясували іспанські фізіологи з Гранадского університету.  Про це вони розповіли в статті в журналі Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Кофеїн - поширений засіб, нібито підсилює жироспалювання при фізичних навантаженнях, однак його реальна ефективність до цього часу не перевірялася. 

Щоб з'ясувати, чи є від кофеїну толк, дослідники запросили 15 чоловіків у віці близько 32 років, які впродовж тижня повинні були потренуватися чотири рази. 

Випробовувані у випадковому порядку брали кофеїн або плацебо в розрахунку 3 мг на кг маси тіла у 8 ранку або 5 вечора, а через півгодини приступали до тренування. 

Кількість годин голоду перед ранковим та вечірнім тренуванням та інші чинники були строго стандартизовані.

Окислення жирів під час тренування розраховувалося за допомогою непрямої калориметрії - визначенні складу вдихуваного і повітря, що видихається і швидкості його потоку.

Виявилося, прийом кофеїну дійсно підсилює окислювання жирів під час тренування. 

При цьому в другій половині дня ефект був більш виражений.

Таким чином, аеробні тренування помірної інтенсивності в другій половині дня і після споживання кофеїну дослідники визнали оптимальними для позбавлення від жиру.

[{"ad_code":"","ad_pic":"assets\/uploads\/root\/images\/house2.jpg","date":"","active":"","thumb":"","ad_link":""}]
Теги
Схожi
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Здоров'я
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Вода сприяє швидкому зволоженню організму, однак напої з більшим вмістом цукру, жиру або білка роблять це ще краще...
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Здоров'я
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Ізраїльські вчені з Єврейського університету довели, що між курінням та розвитком психічних розладів є тісний зв’язок...
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Здоров'я
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Чому ходьба корисніше за біг і що відбувається в організмі під час прогулянки...
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Здоров'я
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Результати дослідження довели, що використання електронних сигарет значно збільшує ризик розвитку в людини хронічних захворювань легень...
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%
Здоров'я
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%