[]

Учені перевірили ефективність популярної інтервальної дієти для схуднення

Учені перевірили ефективність популярної інтервальної дієти для схуднення

Попередні результати нового дослідження показали, що обмеження калорій в їжі може бути більш ефективним для схуднення, ніж час прийняття їжі. Про це повідомляє New Atlas.

Їжа з обмеженням за часом (TRE) - це популярна дієтична тенденція, при якій споживання їжі обмежується коротким проміжком часу. Як правило, методи TRE припускають прийом їжі в часові вікна тривалістю від 4 до 8 годин на день. В цей час, кількість калорій не обмежується.

За останні кілька років дослідники ретельно тестували деякі з подібних методів TRE, щоб з'ясувати, чи дійсно вони допомагають схуднути. До цього часу результати були відносно суперечливими: різні протоколи випробувань приводили до абсолютно різних результатів.

У новому дослідженні було відібрано 41 дорослий кандидат з надмірною вагою, що страждає діабетом або в преддіабетичному стані. Раціон всіх учасників складався із здорової їжі. Половині було наказано з'їсти 80% своєї денної норми калорій до 13:00, а інша половина отримала широке 12-годинне вікно для прийому їжі.

Результати показали, що обидві групи під час випробування втратили однакову кількість ваги і мали однакові метаболічні результати.

"Ми вважали, що обмежена за часом група втратить більше ваги. Але цього не сталося. Ми не побачили жодної різниці у втраті ваги серед тих, хто споживав велику частину калорій раніше або їв протягом усього дня. Ми також не помітили жодного впливу на кров'яний тиск", - говорить автор дослідження Ніса Марутур з Університету Джона Хопкінса.

Дослідники припускають, що втрата ваги, що спостерігається в деяких методах TRE, могла відбуватися через зниження споживання калорій. Одне випробування, проведене в минулому році, де тестували переваги 10-годинного вікна для прийому їжі, показало, що люди просто починають менше їсти.

Отже, TRE може бути корисною дієтичною стратегією, але тільки тому, що допомагає людям споживати менший обсяг їжі, а не через час доби, коли ця їжа приймалася.

Раніще Український Дощ писав, що Міжнародна група фахівців з'ясувала, що вживання меду і чорного кмину може допомогти пацієнтові впоратися з коронавірусом.

[]
Теги
Схожi
Влітку і взимку хочеться малинку! Чим корисна і в чому небезпечна солодка малина?
Здоров'я
Влітку і взимку хочеться малинку! Чим корисна і в чому небезпечна солодка малина?
Калорійність малини досить низька — 46 ккал, що дає можливість їсти її при схудненні без шкоди для фігури...
Вчені із США розкрили раптову причину деменції
Здоров'я
Вчені із США розкрили раптову причину деменції
Люди, які займаються боксом або контактними видами спорту, схильні до деменції...
Британські вчені розповіли, як правильно обійматися
Здоров'я
Британські вчені розповіли, як правильно обійматися
Як з'ясувалося, довгі обійми приємніші за короткі...
64-річний британський спортсмен розвіяв міф про те, що вегани «бліді, худі і слабкі»
Здоров'я
64-річний британський спортсмен розвіяв міф про те, що вегани «бліді, худі і слабкі»
Фітнес-атлет на своєму прикладі довів, що вживання виключно рослинної їжі дає «тривалі і вельми вражаючі фізичні результати»...
Як реально зменшити ризик серцевого нападу: поради швейцарських кардіологів
Здоров'я
Як реально зменшити ризик серцевого нападу: поради швейцарських кардіологів
Знизити ризик серцевого нападу на 48 відсотків може допомогти денний сон два рази на тиждень...