[]

Три способи кинути палити

Три способи кинути палити

Куріння - ворог людини номер один. За статистикою, щороку від тютюну гине близько шести мільйонів осіб, і ця цифра продовжує невблаганно зростати. Боротися з цією згубною звичкою вкрай складно, але є кілька способів.

Нікотиновмісні засоби

«Замісної терапії», яка допомагає кинути палити, дуже багато - нікотинові пластирі, жувальна гумка, спреї та інгалятори. Вони забезпечують надходження невеликих доз потрібної речовини в клітини і допомагають організму поступово звикати до зниження рівня нікотину в крові.

Психотерапія

Перш за все, куріння - це психологічна залежність. Потреба людини закурити часто виникає через внутрішні переживання, незадоволення життям і комплекси. Варто спочатку розібратися в тому, що саме спонукає потягнутися до сигарети, і викорінювати проблему.

Особиста мотивація

  • заздалегідь виберіть дату, коли ви кинете курити і поставте проміжні цілі, наприклад, до кінця тижня викурювати не більш двох сигарет на день;
  • позбудьтеся від попільничок і запальничок;
  • перестаньте купувати цигарки блоками;
  • викурюйте тільки половину сигарети;
  • знайдіть партнера, який підтримає вас в бажанні кинути палити - удвох побороти залежність простіше.

Не бійтеся пробувати різні методи і не впадайте у відчай, якщо з першого разу відмовитися від залежності не вийде. Усвідомлення проблеми - перший крок до зцілення!

[{"ad_code":"","ad_pic":"assets\/uploads\/root\/images\/house2.jpg","date":"","active":"","thumb":"","ad_link":""}]
Теги
Схожi
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Здоров'я
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Вода сприяє швидкому зволоженню організму, однак напої з більшим вмістом цукру, жиру або білка роблять це ще краще...
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Здоров'я
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Ізраїльські вчені з Єврейського університету довели, що між курінням та розвитком психічних розладів є тісний зв’язок...
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Здоров'я
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Чому ходьба корисніше за біг і що відбувається в організмі під час прогулянки...
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Здоров'я
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Результати дослідження довели, що використання електронних сигарет значно збільшує ризик розвитку в людини хронічних захворювань легень...
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%
Здоров'я
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%