Три способи кинути палити
Куріння - ворог людини номер один. За статистикою, щороку від тютюну гине близько шести мільйонів осіб, і ця цифра продовжує невблаганно зростати. Боротися з цією згубною звичкою вкрай складно, але є кілька способів.
Нікотиновмісні засоби
«Замісної терапії», яка допомагає кинути палити, дуже багато - нікотинові пластирі, жувальна гумка, спреї та інгалятори. Вони забезпечують надходження невеликих доз потрібної речовини в клітини і допомагають організму поступово звикати до зниження рівня нікотину в крові.
Психотерапія
Перш за все, куріння - це психологічна залежність. Потреба людини закурити часто виникає через внутрішні переживання, незадоволення життям і комплекси. Варто спочатку розібратися в тому, що саме спонукає потягнутися до сигарети, і викорінювати проблему.
Особиста мотивація
- заздалегідь виберіть дату, коли ви кинете курити і поставте проміжні цілі, наприклад, до кінця тижня викурювати не більш двох сигарет на день;
- позбудьтеся від попільничок і запальничок;
- перестаньте купувати цигарки блоками;
- викурюйте тільки половину сигарети;
- знайдіть партнера, який підтримає вас в бажанні кинути палити - удвох побороти залежність простіше.
Не бійтеся пробувати різні методи і не впадайте у відчай, якщо з першого разу відмовитися від залежності не вийде. Усвідомлення проблеми - перший крок до зцілення!
