Три причини включити в раціон соняшникове насіння

Насіння соняшника знайоме кожному. Найчастіше воно використовується в якості перекусу, але іноді його також додають в десерти і випічку. По набору властивостей воно володіє потенціалом справжнього Суперфуд: в ньому маса протеїну, здорових жирів, а також корисних вітамінів і мінералів.

Але ми готові посперечатися, що ви і подумати не могли, що саме насіння може допомогти вам в процесі схуднення. Яким чином – читайте на сторінках Українського Дощу.

Допомагає боротися з почуттям голоду

Соняшникове насіння дуже поживне: воно містять величезну кількість протеїну і 21 необхідний нашому організму вітамін і мінерал, включаючи 49% денної норми вітаміну Е всього лиш в 28 грамах продукту.

Як наслідок, насіння швидко дарує відчуття насичення, ефективно борється з почуттям голоду і допомагають не переїдати під час основних прийомів їжі.

Допоможе набрати м'язову масу

Останні дослідження довели, що люди з високим відсотком м'язової маси спалюють більше калорій навіть в стані спокою - а отже, швидше скидають зайву вагу.

При низькокалорійній дієти близько 35% втраченої ваги - це м'язова маса. Тому при схудненні важливо вживати велику кількість протеїну, щоб зберегти м'язи в тонусі.

У цьому вам і допоможе насіння соняшника - в ньому міститься близько 2 грамів протеїну на 10 грамів продукту. Так що ви цілком можете посипати свій салат насінням, щоб отримати необхідну денну дозу протеїну.

Може допомогти дотримуватися вашої дієти

Успішна дієта - та, яку вам вдається дотримуватися без зривів. Як не дивно, в цьому вам також може допомогти соняшникове насіння.

Воно містить велику кількість корисних волокон, які необхідні нашому організму, щоб не зриватися з дієти і відчувати менше почуття голоду. Тому будь-який прийом їжі з додаванням цього снеку буде вам тільки на користь.

Приймати соняшникове насіння можна по-різному: самостійно, зовсім як в дитинстві, як доповнення до випічки, десертів або салатів або в суміші з іншим насінням і горіхами - такий перекус допоможе вам зарядитися силами і енергією на весь день.

Однак варто знати міру: цей продукт досить калорійний і містить велику кількість жирів. Невеликої жмені буде цілком достатньо.