[]

Три причини включити в раціон соняшникове насіння

Три причини включити в раціон соняшникове насіння

Насіння соняшника знайоме кожному. Найчастіше воно використовується в якості перекусу, але іноді його також додають в десерти і випічку. По набору властивостей воно володіє потенціалом справжнього Суперфуд: в ньому маса протеїну, здорових жирів, а також корисних вітамінів і мінералів.

Але ми готові посперечатися, що ви і подумати не могли, що саме насіння може допомогти вам в процесі схуднення. Яким чином – читайте на сторінках Українського Дощу.

Допомагає боротися з почуттям голоду

Соняшникове насіння дуже поживне: воно містять величезну кількість протеїну і 21 необхідний нашому організму вітамін і мінерал, включаючи 49% денної норми вітаміну Е всього лиш в 28 грамах продукту.

Як наслідок, насіння швидко дарує відчуття насичення, ефективно борється з почуттям голоду і допомагають не переїдати під час основних прийомів їжі.

Допоможе набрати м'язову масу

Останні дослідження довели, що люди з високим відсотком м'язової маси спалюють більше калорій навіть в стані спокою - а отже, швидше скидають зайву вагу.

При низькокалорійній дієти близько 35% втраченої ваги - це м'язова маса. Тому при схудненні важливо вживати велику кількість протеїну, щоб зберегти м'язи в тонусі.

У цьому вам і допоможе насіння соняшника - в ньому міститься близько 2 грамів протеїну на 10 грамів продукту. Так що ви цілком можете посипати свій салат насінням, щоб отримати необхідну денну дозу протеїну.

Може допомогти дотримуватися вашої дієти

Успішна дієта - та, яку вам вдається дотримуватися без зривів. Як не дивно, в цьому вам також може допомогти соняшникове насіння.

Воно містить велику кількість корисних волокон, які необхідні нашому організму, щоб не зриватися з дієти і відчувати менше почуття голоду. Тому будь-який прийом їжі з додаванням цього снеку буде вам тільки на користь.

Приймати соняшникове насіння можна по-різному: самостійно, зовсім як в дитинстві, як доповнення до випічки, десертів або салатів або в суміші з іншим насінням і горіхами - такий перекус допоможе вам зарядитися силами і енергією на весь день.

Однак варто знати міру: цей продукт досить калорійний і містить велику кількість жирів. Невеликої жмені буде цілком достатньо.

[]
Теги
Схожi
Американські вчені радять використовувати у терапії меланоми пластир, але з секретом
Здоров'я
Американські вчені радять використовувати у терапії меланоми пластир, але з секретом
Зазвичай рак шкіри лікується за допомогою спеціальних мазей і гелів, які необхідно нанести на шкіру...
Як розрізнити та лікувати кишковий грип? Особливо у дітей
Здоров'я
Як розрізнити та лікувати кишковий грип? Особливо у дітей
Це такий вірус, в якого багато підтипів, він викликає діарею (або гострий гастроентерит). У дітей від 6 місяців до 2 років, він є найчастішою причиною порушення травлення...
Вчені вважають, що просте щоденне чищення зубів може подовжити життя людини
Здоров'я
Вчені вважають, що просте щоденне чищення зубів може подовжити життя людини
Британські медики спиралися на дані Шотландського дослідження здоров'я, що вивчало населення домашніх господарств Шотландії. Було проведено опитування 11 869 осіб...
Чого ви не знали про «дієтичні» продукти з високою калорійністю
Здоров'я
Чого ви не знали про «дієтичні» продукти з високою калорійністю
Кожен день п'єте латте на кокосовому молоці і вважаєте, що в сушених грибах практично немає калорій? Якщо так - не дивуйтеся, чому улюблені джинси досі не сходяться на талії...
3 важливих продукти, які потрібно їсти щодня: поради дієтолога
Здоров'я
3 важливих продукти, які потрібно їсти щодня: поради дієтолога
Щоб не мати проблем зі здоров'ям і не відчувати авітаміноз в осінній період потрібно обов'язково збалансовано харчуватися ...