Соціофобія або як позбутися страху перед публікою?

Соціофобія — це нав’язливий страх перед виконанням будь-яких дій перед очима публіки. Наприклад, перед розмовами з незнайомими людьми. І цей страх відчувають досить багато людей. Як же його розпізнати і як із ним боротися?

Соціофобія суттєво заважає життю людей, які нею страждають. Їм важко знайомитися та спілкуватися з людьми, знаходити роботу (бо вони шукають тільки такі вакансії, де не потрібно контактувати з іншими), відвідувати різні заходи та інші міста чи країни.

Соціофобія характеризується передусім:

— тривожністю

Тривожність та соціофобія дійсно тісно пов’язані. Люди-соціофоби весь час хвилюються, що щось зроблять не так і що ця погана та неправильна дія може нашкодити їхньому іміджу. Вони думають, що інші люди постійно критично оцінюють їх і вважають невдахами та дурнями. Тому в соціофобів завжди і виникає відчуття ступору та незграбності, бажання втекти та сховатися, коли вони опиняються перед іншими людьми.

Ця тривожність може виникнути через надмірно суворе виховання батьками в дитинстві, повсякчасну критику у свій бік, відсутність схвалення своїх дій, невдалий досвід спілкування, публічне приниження в минулому

— униканням

Це може бути уникання будь-чого — простих розмов чи навіть зустрічей та вечірок через наявність людей. А це означає для них відсутність комфорту.

— ймовірним зв’язком з іншими психотичними розладами

Дослідження показали, що більш, ніж 65 % соціофобів мають ті чи інші проблеми з психікою: наприклад, депресію, залежність від алкоголю, обсесивно-компульсивний розлад.

— надмірною вимогливістю до себе

Соціофоби завжди зосереджені на своїй поведінці та вимагають від себе багатого, бо вважають, що якщо вони допустять хоча б одну помилку, то це буде ганьбою для них на всю решту життя.

Соціофобія може проявлятися також фізіологічно: тремтінням у колінах, надмірним потовиділенням, нудотою, ускладненням дихання, прискоренням серцевого ритму, порушенням координації рухів.

Соціофобію можна перемогти лише одним шляхом — звернутися до психолога чи психотерапевта. Хоч людині із таким страхом досить важко звернутися до лікаря та розповісти про свої проблеми, але саме він допоможе виявити причину цього страху та розповість, як його лікувати.

Зараз найпоширенішим та найдієвішим способом лікування соціофобії є когнітивно-біхевіоральна терапія, яка націлена на зміну ходу думок та набуття адекватних реакцій на різні соціальні ситуації, які викликають страх. Також лікарі використовують гіпнотерапію та медикаментозне лікування антидепресантами.