Що може замінити снодійне при безсонні

Безсоння - регулярне порушення сну. Як правило, перш ніж піти до фахівця, багато хто починає пити снодійні препарати, але це не найкращий метод. Український дощ розповість, чим можна замінити таблетки від безсоння.

Відкрити очі

Прийнято вважати, що сон приходить швидше, якщо лежати з закритими очима. Але іноді слід піти від зворотного - вибрати в кімнаті який-небудь предмет і затримати на ньому погляд, ні про що не думаючи.

Монотонні звуки

Це може бути все, починаючи від стрілки годинника до мелодійної музики. Варто сконцентруватися на звуці, щоб заснути.

Тепла ванна

Перед сном спробуйте прийняти теплу ванну. Якщо вона буде з сіллю і піною, то взагалі чудово. Це допоможе вам розслабитися і швидше заснути.

Трав'яні чаї

Відвари прекрасно допомагають в тих випадках, якщо безсоння викликане нервовим напруженням. Чай можете вибрати на свій смак, наприклад, ромашковий або лавандовий.

Гімнастика

Не варто робити перед сном інтенсивні вправи. А ось йога або розтяжка - кращі друзі при боротьбі з безсонням. Вони допоможуть розслабити м'язи і заспокоїти розум.

Якщо всі перераховані вище методи вам не допомагають, то сміливо прямуйте до лікаря. Можливо безсоння провокують стреси або глибокі переживання, які треба опрацювати з психологом.