[]

Що може замінити снодійне при безсонні

Що може замінити снодійне при безсонні

Безсоння - регулярне порушення сну. Як правило, перш ніж піти до фахівця, багато хто починає пити снодійні препарати, але це не найкращий метод. Український дощ розповість, чим можна замінити таблетки від безсоння.

Відкрити очі

Прийнято вважати, що сон приходить швидше, якщо лежати з закритими очима. Але іноді слід піти від зворотного - вибрати в кімнаті який-небудь предмет і затримати на ньому погляд, ні про що не думаючи.

Монотонні звуки

Це може бути все, починаючи від стрілки годинника до мелодійної музики. Варто сконцентруватися на звуці, щоб заснути.

Тепла ванна

Перед сном спробуйте прийняти теплу ванну. Якщо вона буде з сіллю і піною, то взагалі чудово. Це допоможе вам розслабитися і швидше заснути.

Трав'яні чаї

Відвари прекрасно допомагають в тих випадках, якщо безсоння викликане нервовим напруженням. Чай можете вибрати на свій смак, наприклад, ромашковий або лавандовий.

Гімнастика

Не варто робити перед сном інтенсивні вправи. А ось йога або розтяжка - кращі друзі при боротьбі з безсонням. Вони допоможуть розслабити м'язи і заспокоїти розум.

Якщо всі перераховані вище методи вам не допомагають, то сміливо прямуйте до лікаря. Можливо безсоння провокують стреси або глибокі переживання, які треба опрацювати з психологом.

[{"ad_code":"","ad_pic":"assets\/uploads\/root\/images\/house2.jpg","date":"","active":"","thumb":"","ad_link":""}]
Теги
Схожi
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Здоров'я
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Вода сприяє швидкому зволоженню організму, однак напої з більшим вмістом цукру, жиру або білка роблять це ще краще...
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Здоров'я
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Ізраїльські вчені з Єврейського університету довели, що між курінням та розвитком психічних розладів є тісний зв’язок...
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Здоров'я
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Чому ходьба корисніше за біг і що відбувається в організмі під час прогулянки...
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Здоров'я
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Результати дослідження довели, що використання електронних сигарет значно збільшує ризик розвитку в людини хронічних захворювань легень...
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%
Здоров'я
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%