[]

Що їсти, щоб не відчувати знесилення

Що їсти, щоб не відчувати знесилення

Зараз походи до холодильника замінюють нам кафе, концерти, фестивалі, виставки - геть усе. Тому вкрай важливо їсти те, що наповнює наш організм енергією і бадьорістю, а не викликає бажання лягти на диван і дивитися Нетфлікс. Отож, пропонуємо вам список продуктів, які дають "правильні" калорії, замість ризику не поміститися в улюблені джинси після карантину:

1. Морська риба

Лосось, сардини, оселедець, скумбрія - в них містяться незамінні кислоти типу Омега-3, які живлять мозок й покращують концентрацію і настрій. Також білок в рибі дає відчуття ситості, швидко засвоюється і робить м'язи сильнішими.

2. Шпинат

Шпинат є щедрим джерелом заліза. Для кращого засвоєння, не забудьте скропити свіжу або приготовану зелень декількома краплями лимонного соку.

3. Бурий рис

Містить магній, який допомагає нашому організму виробляти енергію, а також білки і «повільні» вуглеводи. Добре смакує гарніром до риби, птиці, нежирного м'яса або з овочами.

4. Мед

Одна ложка меду підбадьорить краще за редбул. Ну гаразд, не краще за редбул, але за редбулом треба йти в магазин, а мед може десь вдома і завалявся. Мед - це важливе джерело антиоксидантів (вітаміни В і С), а також мінералів і мікроелементів (магній, калій, мідь).

5. Солодка картопля

Звучить неймовірно, але солодка картопля може позбавити від дратівливості і занепокоєння завдяки вмісту калію. Батат містить залізо, калій, магній, вітаміни C і D, які допомагають стати енергійнішими і не відчувати втоми. І хоча дратівливості та втоми нам всім зараз вдосталь, у випадку з бататом, потрібно тримати себе в руках, тому що він не тільки корисний, але й калорійний.

6. Горіхи

Найсмачніше джерело енергії, багате на білки, вуглеводи і корисні жири, які в свою чергу містять цінні моно- і поліненасичені жирні кислоти, які належать до групи Омега 3-6-9. Завдяки цьому горіхи позитивно впливають на серцево-судинну систему та живлять наш мозок. Знову ж таки, з поїданням горіхів варто не зловживати і шукати золоту середину.

Ну ось, тепер походи до холодильника будуть більш осмислені, а відкриваючи його, будемо обирати щось корисне, а не просто поглядати в білу порожнечу в пошуках відповідей на питання світобудови.

[{"ad_code":"","ad_pic":"assets\/uploads\/root\/images\/house2.jpg","date":"","active":"","thumb":"","ad_link":""}]
Теги
Схожi
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Здоров'я
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Вода сприяє швидкому зволоженню організму, однак напої з більшим вмістом цукру, жиру або білка роблять це ще краще...
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Здоров'я
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Ізраїльські вчені з Єврейського університету довели, що між курінням та розвитком психічних розладів є тісний зв’язок...
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Здоров'я
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Чому ходьба корисніше за біг і що відбувається в організмі під час прогулянки...
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Здоров'я
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Результати дослідження довели, що використання електронних сигарет значно збільшує ризик розвитку в людини хронічних захворювань легень...
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%
Здоров'я
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%