Що їсти, щоб не відчувати знесилення

Зараз походи до холодильника замінюють нам кафе, концерти, фестивалі, виставки - геть усе. Тому вкрай важливо їсти те, що наповнює наш організм енергією і бадьорістю, а не викликає бажання лягти на диван і дивитися Нетфлікс. Отож, пропонуємо вам список продуктів, які дають "правильні" калорії, замість ризику не поміститися в улюблені джинси після карантину:

1. Морська риба

Лосось, сардини, оселедець, скумбрія - в них містяться незамінні кислоти типу Омега-3, які живлять мозок й покращують концентрацію і настрій. Також білок в рибі дає відчуття ситості, швидко засвоюється і робить м'язи сильнішими.

2. Шпинат

Шпинат є щедрим джерелом заліза. Для кращого засвоєння, не забудьте скропити свіжу або приготовану зелень декількома краплями лимонного соку.

3. Бурий рис

Містить магній, який допомагає нашому організму виробляти енергію, а також білки і «повільні» вуглеводи. Добре смакує гарніром до риби, птиці, нежирного м'яса або з овочами.

4. Мед

Одна ложка меду підбадьорить краще за редбул. Ну гаразд, не краще за редбул, але за редбулом треба йти в магазин, а мед може десь вдома і завалявся. Мед - це важливе джерело антиоксидантів (вітаміни В і С), а також мінералів і мікроелементів (магній, калій, мідь).

5. Солодка картопля

Звучить неймовірно, але солодка картопля може позбавити від дратівливості і занепокоєння завдяки вмісту калію. Батат містить залізо, калій, магній, вітаміни C і D, які допомагають стати енергійнішими і не відчувати втоми. І хоча дратівливості та втоми нам всім зараз вдосталь, у випадку з бататом, потрібно тримати себе в руках, тому що він не тільки корисний, але й калорійний.

6. Горіхи

Найсмачніше джерело енергії, багате на білки, вуглеводи і корисні жири, які в свою чергу містять цінні моно- і поліненасичені жирні кислоти, які належать до групи Омега 3-6-9. Завдяки цьому горіхи позитивно впливають на серцево-судинну систему та живлять наш мозок. Знову ж таки, з поїданням горіхів варто не зловживати і шукати золоту середину.

Ну ось, тепер походи до холодильника будуть більш осмислені, а відкриваючи його, будемо обирати щось корисне, а не просто поглядати в білу порожнечу в пошуках відповідей на питання світобудови.