Популярні, але нездорові способи скинути вагу

У наш час існує безліч методів схуднення. Але не кожен з них підходить для конкретної людини - і далеко і не кожен корисний для здоров'я. Наприклад, в деяких дієтах передбачається настільки різке зниження споживаних калорій, що дотримуючись їх, ви неминуче відчуєте слабкість, втому і занепад сил.

А є й такі дієти, які категорично виключають цілі групи харчових продуктів, що може привести до дефіциту в організмі вітамінів і поживних речовин. Ми проаналізували найпоширеніші способи зниження ваги і зібрали для вас топ найнездоровіших способів схуднути:

Краш-дієта

Краш-дієта - це дієта, що передбачає різке скидання ваги за рахунок зменшення калорійності добового раціону до 800-1200 ккал. Існують різні її варіанти, проте в будь-якому випадку, дотримуючись настільки обмеженого меню, ви позбудетеся не тільки від жирових відкладень, а й від частини м'язів і рідини. Ще один побічний ефект: при переході до звичайного режиму харчування, все втрачене повернеться і, швидше за все, приведе з собою «друзів».

Джусінг

Сидячи на низькокалорійній дієті, яка базується на прийомі виключно свіжих соків і смузі, ви будете втрачати не тільки жир, але і м'язову масу. Так, фрукти і овочі містять багато вітамінів, але ні білків, ні складних вуглеводів, ні тим більше жирів в них просто немає. Як наслідок, організм недоотримує важливі поживні речовини і не може більше нормально функціонувати, а серйозний недобір калорій змушує його пристосовуватися до нових умов і сповільнювати метаболізм. Крім того, скинуті за час детоксу соками кілограми після завершення курсу стрімко повертаються назад.

Нізькожирова дієта 

Стежити за кількістю жиру в своєму раціоні, в принципі, не така вже погана ідея. Зрештою, насичені жирні кислоти (наприклад, в ковбасах, майонезі або солодощах) не тільки впливають на появу зайвої ваги, але і провокують розвиток різних хвороб. Проте у гонитві за підтягнутим тілом важливо не перестаратися: повністю жири з меню виключати не можна, оскільки ненасичені жирні кислоти (містяться в жирних сортах риби, рапсовій олії, бобових або горіхах) важливі для здоров'я серця і мозку, і в розумних кількостях навіть, навпаки, допомагають знизити вагу. Наприклад, цей калорійний горіх вважається королем схуднення.

Голодування

Пропуск одного-двох прийомів їжі на день на регулярній основі - не є ні здоровим, ні ефективним способом схуднення. Навпаки! Ті, хто голодує, послаблюють своє тіло і провокують часті атаки голоду замість того, щоб стимулювати спалювання жирів. До того ж, ви не будете мати сил, щоб достатньо рухатися і бути фізично активними, а це, в свою чергу, негативно позначиться на фігурі. Крім того, відмовляючись від їжі, ви автоматично збільшуєте ризик виникнення і посилення запальних процесів, серцевих захворювань і навіть діабету 2 типу.