Підтримка у важкі часи: 5 буддійських істин від Далай-лами

Постійна гонка за досягненнями і матеріальними благами, вічний поспіх і дефіцит часу - так виглядало наше звичне життя до недавна. На зміну метушні прийшла тривога і  вимушена самоізоляція. Багато фахівців пропонують скористатися паузою, щоб поспілкуватися з близькими і побути наодинці в собою. Однак не всім легко дається така переміна в житті. 

Схоже, перед нами стоїть завдання з гідністю прожити цей час і, можливо, перетворити його на період внутрішнього зростання. Багатовікова філософія буддизму, практики якого спрямовані якраз на досягнення миру всередині себе і заспокоєння тривожного розуму, допоможе нам в цьому.

«Чим стійкіша наша душевна рівновага і холодніший розум, тим вище здатність бути щасливими і отримувати насолоду від життя», - вважає духовний лідер буддистів, Його святість Далай-лама XIV (книга Далай-лами і доктора Говарда Катлера «Мистецтво бути щасливим»).

Головне - доброта

Далай-лама говорить, що його релігія - це доброта. Занурюючись в драму власного життя, ми часом не в змозі відчути силу співчуття - до інших і до себе. Співчуття породжує позитивні емоції, розвиває емпатію. Дає розуміння, що ми живемо в нерозривному зв'язку з іншими істотами і з усім величезним світом. Коли нами керують лише егоїстичні прагнення, це підриває здатність бути у зв'язку з іншими.

Не так вже й складно знайти хвилинку, щоб поцікавитися у друга, як проходить його день, поступитися комусь місцем в транспорті, посміхнутися або запропонувати допомогу. Здійснюючи такі вчинки, ми запускаємо «ланцюгову реакцію» доброти.

Знайти внутрішню тишу

Наше життя зазвичай наповнене справами і метушнею, емоціями та інформацією. Мобільні телефони дзвонять і вібрують повідомленнями, листи приходять на електронну пошту, в стрічці пробігають провокаційні заголовки новин, а на екранах телевізорів весь час про щось сперечаються.

Всі ці технології роблять життя зручним і дозволяють заробляти. Однак іноді варто відкласти все на деякий час і просто насолодитися тишею. Зосередитися на моменті і на тому, чим ми займаємось, не хапаючись кожну секунду за гаджет. 

«Нам потрібна спокійна обстановка ... Я маю на увазі психічний стан, вільний від відволікання, а не просто час, проведений на самоті в тихому місці», - пише Далай-лама. Звичайно, не завжди є можливість досягти цього. Але ми можемо хоча б раз на день відключити телефони і ноутбуки, й зануритися в «тут і зараз».

Жити теперішнім

Зосередження уваги на «тут і зараз» - потужний спосіб жити повноцінно. Здатність сфокусуватися на кожному подиху, кожному шматочку їжі, яку ми їмо, - допомагає нам по-справжньому відчути власне життя.

За словами Далай-лами, розум не повинен бути спрямований назад в минуле і на нього не повинні впливати надії або страхи про майбутнє. Зберігаючи свою увагу на теперішньому моменті, ми позбавляємося від тривог про майбутнє і від роздумів про минуле.

Все тимчасове

Ще одна причина зосередитися на теперішньому - розуміння, що «тут і зараз» фактично єдине, що у нас є. Все, що ми відчуваємо - минає, і всьому рано чи пізно приходить кінець. Однак, це не повинно бути причиною для страху і тривоги. Розуміння того, що все тимчасове, дозволяє насолоджуватися справжнім і приймати його, звільняючись від пут минулого та ілюзій про майбутнє.

«І це також мине» - відомий вислів зі священної книги зовсім іншої духовної традиції лише підтверджує мудрість цієї простої загальнолюдської істини. Добре це чи погано, але наші емоції і життєві обставини постійно змінюються.

Роздуми про смерть не повинні завдавати болю

Багато хто проводить життя в страху, запереченні або втечі від смерті. Але смерть - це неминучість, велика загадка життя, як писали протягом століть багато вчених і філософів.

Як говорить тибетська мудрість, смерть - це не кінець, а лише початок нового етапу в свідомості. «Прощання і смерть - це різні назви нового початку і нового життя. Все, що залишаєте позаду, ви знайдете знову, в іншому вигляді і в іншій формі».

У важкі чи часи або в метушні звичного життя, ці істини можуть служити опорою для людей будь-яких конфесій. По суті, вони нагадують про те, що, незалежно від обставин, ми здатні бути усвідомлено присутніми у власному житті, бути добрими і не втрачати душевної рівноваги.