[]

Що таке гаряча йога та як вона допоможе схуднути

Що таке гаряча йога та як вона допоможе схуднути

Гаряча йога – вид йоги, який обіцяє швидке схуднення і детоксикацію організму. Особливість хот йоги в тому, що температура в приміщенні, де проходять заняття сягає 36-40 градусів тепла.

Існує ряд переваг та протипоказань хот йоги, зазначають експерти.

 

Користь гарячої йоги

Hot Yoga допомагає позбавитись від токсинів. Через підвищене потовиділення під час занять через шкіру виходять непотрібні організму речовини (а щоб не втратити необхідну тілу вологу, протягом практики обов'язково треба пити воду).

Схема така: ви потієте – п’єте більше води, ходите частіше до туалету – відтак пришвидшуєте обмін речовин в організмі.

Цей ефект посилюється спеціально підібраними вправами, які немов "вичавлюють" з тіла непотрібні організму речовини, як наслідок ви можете отримати ефект "на обличчя" – чисту шкіру.

М’язи в умовах гарячого повітря розслаблюються швидше, стають еластичнішими та гнучкішими – це дозволяє комфортніше входити в асани і утримувати складні пози.


Через піт зі шкіри виходять токсини

Протипоказання гарячої йоги

Хоч гаряча йога й дозволяє розтягнути м'язи глибше, сухожилля і зв'язки можуть бути не підготовленими для таких інтенсивних розтяжок + спека послаблює м'язи, тому в окремих випадках можна спостерігати зворотний ефект – перенапруження і навіть травмування м'язів, зв'язок, сухожиль;

Інтенсивна практика в гарячій кімнаті також може знизити внутрішню температуру тіла, що може призвести до зневоднення, а в крайніх випадках навіть до теплового удару.

Гаряча йога в цілому, має свої протипоказання, а також вимагає дотримання певних правил щодо техніки безпеки.

Абсолютними протипоказаннями вважаються:

Захворювання серця, головного мозку (інсульту) та інших серйозних захворювань. При цьому мова йде про хвороби не тільки на стадії загострення, при наявності подібних захворювань в минулому – обов'язково потрібне узгодження з сімейним лікарем і терапевтом;

Вагітність. Втім, варто зазначити, що фахівці не рекомендують вагітним займатись будь-якими різновидами йоги.

Практика гарячої йоги має індивідуальний ризик зневоднення, запаморочення, нудоти, зниження артеріального тиску і навіть втрати свідомості. Пам'ятайте, що гаряча йога може завдати шкоди вашому тілу так же значно, як і зцілити його.


Гаряча йога спалює до 1000 ккал за одне заняття

Прихильники гарячої йоги відзначають результативність таких практик. Hot Yoga є найефективнішою для зниження ваги – до 1000 ккал за одне заняття. Звичайна Хатха-йога спалює до 255 ккал, аеробіка до 332, легкий біг до 490.

Якщо ви вирішили спробувати гарячу йогу, проконсультуйтесь з лікарем та зважте усі за і проти.



[{"ad_code":"","ad_pic":"assets\/uploads\/root\/images\/house2.jpg","date":"","active":"","thumb":"","ad_link":""}]
Теги
Схожi
Під час масованого обстрілу столиці в укритті народилася дитина
Здоров'я
Під час масованого обстрілу столиці в укритті народилася дитина
Під час масованої ракетної атаки 21 березня у Києві народилось нове життя...
Чи правда, що води треба пити багато?
Здоров'я
Чи правда, що води треба пити багато?
Людський організм складається з неї на дві третини. Вода розносить по ньому поживні речовини й виводить шлаки, регулює температуру тіла, відіграє роль мастила...
Ілон Маск заявив, що вживання ним наркотика кетаміну приносить користь інвесторам
Здоров'я
Ілон Маск заявив, що вживання ним наркотика кетаміну приносить користь інвесторам
Американський бізнесмен та мільярдер Ілон Маск сказав, що вживання кетаміну є корисним для його бізнесу і може бути вигідним для інвесторів Tesla....
Помер чоловік , який понад 70 років жив в апараті штучного дихання
Здоров'я
Помер чоловік , який понад 70 років жив в апараті штучного дихання
Він жив в апараті після того, як захворів на поліомієліт 1952 року....
Стрес через війну: медики попередили про небезпечні захворювання та розповіли, куди звертатися
Здоров'я
Стрес через війну: медики попередили про небезпечні захворювання та розповіли, куди звертатися
Українці страждають через хронічний стрес....