Лікарка назвала реальний спосіб впоратися з сонливістю на роботі

З наукової точки зору, сонливість - це розлад сну, що супроводжується постійним або періодичним бажанням заснути в час, не призначений для сну. Серед буденних і найпоширеніших причин сонливості - брак сонячного світла, хронічна втома, дефіцит сну, психологічні чинники, серед яких нудьга, стрес і життєві неприємності.

Побороти сонливість на роботі реально можна за допомогою фізичного навантаження. Про це розповіла лікар-ендокринолог.

Лікарка пояснила, що за допомогою фізичної активності людина може швидко і ефективно простимулювати організм - підвищити рівень кортизолу, знизивши при цьому рівень стресу.

«Також позитивним ефектом на увагу мають ультракороткі засипання - по 10 хвилин. Якщо ж сон триває більше 30 хвилин, то після пробудження показники (інерція сну) можуть навіть погіршитися» - говорить експертка.

Ще одним способом впоратися з цією проблемою експертка назвала питну воду.

«Якщо пити її регулярно, вона допомагає підтримувати рівень активності», - пояснила вона.

Однак лікарка назвала самим розумним способом боротьби з сонливістю нормалізацію свого режиму сну.