[]

Лікарка назвала реальний спосіб впоратися з сонливістю на роботі

Лікарка назвала реальний спосіб впоратися з сонливістю на роботі

З наукової точки зору, сонливість - це розлад сну, що супроводжується постійним або періодичним бажанням заснути в час, не призначений для сну. Серед буденних і найпоширеніших причин сонливості - брак сонячного світла, хронічна втома, дефіцит сну, психологічні чинники, серед яких нудьга, стрес і життєві неприємності.

Побороти сонливість на роботі реально можна за допомогою фізичного навантаження. Про це розповіла лікар-ендокринолог.

Лікарка пояснила, що за допомогою фізичної активності людина може швидко і ефективно простимулювати організм - підвищити рівень кортизолу, знизивши при цьому рівень стресу.

«Також позитивним ефектом на увагу мають ультракороткі засипання - по 10 хвилин. Якщо ж сон триває більше 30 хвилин, то після пробудження показники (інерція сну) можуть навіть погіршитися» - говорить експертка.

Ще одним способом впоратися з цією проблемою експертка назвала питну воду.

«Якщо пити її регулярно, вона допомагає підтримувати рівень активності», - пояснила вона.

Однак лікарка назвала самим розумним способом боротьби з сонливістю нормалізацію свого режиму сну.

[]
Теги
Новини партнерiв
Схожi
Переконані песимісти вмирають раніше за інших
Здоров'я
Переконані песимісти вмирають раніше за інших
Команда генетиків з медичного дослідницького університету в Брісбені, Австралія, виявила кореляцію між тривалістю життя людини і її світосприйняттям...
Як зрозуміти, що вам протипоказані персики?
Здоров'я
Як зрозуміти, що вам протипоказані персики?
В, С, РР, А, бета-каротин - це лише мала частина всіх вітамінів і мікроелементів, що містяться в персиках. Цей фрукт дійсно надзвичайно корисний, проте не для всіх...
Лікарі розповіли, як обличчя видає рак легенів
Здоров'я
Лікарі розповіли, як обличчя видає рак легенів
Лікарі назвали яка зовнішня ознака може вказувати на рак. Про це повідомляє Національна служба охорони здоров'я Великобританії ...
Лікарка розвіяла популярні міфи про карієс
Здоров'я
Лікарка розвіяла популярні міфи про карієс
Стоматолог Галина Дмитруш розвіяла популярні міфи про карієс. За словами фахівця, часта чистка зубів не запобігає карієсу...
Вчені випробували середньовічний засіб боротьби з бактеріями
Здоров'я
Вчені випробували середньовічний засіб боротьби з бактеріями
Група дослідників з університетів Ноттінгема і Уоріка оцінила ефективність середньовічного антибактеріального засобу...