[]

Лікарка назвала реальний спосіб впоратися з сонливістю на роботі

Лікарка назвала реальний спосіб впоратися з сонливістю на роботі

З наукової точки зору, сонливість - це розлад сну, що супроводжується постійним або періодичним бажанням заснути в час, не призначений для сну. Серед буденних і найпоширеніших причин сонливості - брак сонячного світла, хронічна втома, дефіцит сну, психологічні чинники, серед яких нудьга, стрес і життєві неприємності.

Побороти сонливість на роботі реально можна за допомогою фізичного навантаження. Про це розповіла лікар-ендокринолог.

Лікарка пояснила, що за допомогою фізичної активності людина може швидко і ефективно простимулювати організм - підвищити рівень кортизолу, знизивши при цьому рівень стресу.

«Також позитивним ефектом на увагу мають ультракороткі засипання - по 10 хвилин. Якщо ж сон триває більше 30 хвилин, то після пробудження показники (інерція сну) можуть навіть погіршитися» - говорить експертка.

Ще одним способом впоратися з цією проблемою експертка назвала питну воду.

«Якщо пити її регулярно, вона допомагає підтримувати рівень активності», - пояснила вона.

Однак лікарка назвала самим розумним способом боротьби з сонливістю нормалізацію свого режиму сну.

[{"ad_code":"","ad_pic":"assets\/uploads\/root\/images\/house2.jpg","date":"","active":"","thumb":"","ad_link":""}]
Теги
Схожi
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Здоров'я
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Вода сприяє швидкому зволоженню організму, однак напої з більшим вмістом цукру, жиру або білка роблять це ще краще...
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Здоров'я
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Ізраїльські вчені з Єврейського університету довели, що між курінням та розвитком психічних розладів є тісний зв’язок...
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Здоров'я
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Чому ходьба корисніше за біг і що відбувається в організмі під час прогулянки...
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Здоров'я
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Результати дослідження довели, що використання електронних сигарет значно збільшує ризик розвитку в людини хронічних захворювань легень...
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%
Здоров'я
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%