Експерти розробили рекомендації для людей, яких закачує у транспорті

Дієтологи з Іспанії нагадали, що людям, яких закачує у транспорті, рекомендовано подорожувати вночі - це знизить загальний рівень стресу і ризик закачування. Забороняється читати, дивитися фільми, грати в телефоні. Відомо, що ряд продуктів здатний посилити проблему - не слід їсти в дорозі жирні продукти.

Дієтологи радять звернути увагу на рис - він швидко осідає і затримується в нижній частині шлунка, не викликаючи неприємних відчуттів. Однак рис потрібно готувати з мінімальним обсягом води, щоб він сильно не розварився. Також в дорогу можна взяти яблуко або арахіс.

Салат з курячої грудки, приготовленої на грилі, моркви, яблук і горіхів, за словами лікарів, є безпечним варіантом для людей, схильних до закачування. Вони підкреслюють: важливо уникати надмірно солоної їжі, яка змушує багато пити. З цієї причини бутерброди з шинкою або ковбасою потрапили в "чорний список". Безпечна альтернатива - сендвіч з цільнозернового хліба, свіжого несолоного сиру і помідорів. Запивати можна чаєм з імбиром.