Досить! Як підняти самооцінку?
Самооцінка — це психологічне та емоційне самовідчуття людини. І високий чи низький її рівень дійсно впливають на якість життя. Як визначити адекватність самооцінки та як її підняти, якщо вона є низькою?
Ви точно маєте здорову та адекватну самооцінку, якщо Ви:
- вмієте належно сприймати критику
Люди з адекватною самооцінкою завжди адекватно погоджуються з критикою та беруть її до уваги. Натомість зауваження у її бік дуже сильно образять людину із заниженою самооцінкою. Вона дуже емоційно відреагує на критику — можливі навіть напади гніву та агресії. Так само відреагує людина і з завищеною самооцінкою, але з тієї причини, що вона вважає себе вищою за інших, які взагалі не мають права її критикувати.
- приймаєте себе повністю як фізично, так і духовно
Людина зі здоровою самооцінкою любить себе і водночас не є нарцисом. Загалом вона згодна зі своїм зовнішнім виглядом і міняє в собі щось тільки, якщо вона цього бажає. Натомість люди із заниженою самооцінкою ненавидять себе повністю й не слідкують за собою. Вони бажають якихось змін тільки, якщо вважають, що в такий спосіб вони догодять людям та стануть більш успішними й потрібними в суспільстві. До речі, такі люди часто і стають жертвами пластичних хірургів у гонитві за красою.
- знаєте межі своїх можливостей
Люди з адекватною самооцінкою розуміють, що вони не всесильні. Вони знають, що в них щось може не виходити взагалі чи виходити не дуже ідеально й що це нормально. Людина із заниженою самооцінкою ніколи не визнає своєї недосконалості. Вона ніколи не дозволяє собі помилитися й намагається зробити все якомога ідеальніше. Якщо вона не досягає цієї мети, то обов’язково починає нервувати й іноді доводить себе до нервового зриву.
Якщо Ви впізнали себе в описі цієї людини із заниженою самооцінкою, то в нас є для Вас погані новини — її терміново потрібно піднімати. А виправити це допоможуть такі поради:
1) Поставте собі певні короткотривалі цілі
Вони повинні допомогти Вам у піднятті самооцінки. А також винагороджуйте себе за їх досягнення. Це змотивує Вас стати кращою версією себе. Не забувайте фіксувати свої досягнення — це допоможе побачити зроблений Вами прогрес. І не ставте перед собою завдань, які Ви не можете виконати.
2) Наведіть порядок навколо себе та у своїх думках
Оцініть правильно свої бажання, потреби та можливості. Викиньте увесь непотрібний мотлох як і вдома, так і у своїй голові. Це допоможе Вам хоча б трохи розібратися в собі.
3) Припиніть сварити та принижувати себе
Це погіршує Ваш і без того поганий стан. Натомість кажіть собі кожний день компліменти й поступово ваші думки стануть позитивними.
4) Не порівнюй себе з іншими
Кожна людина унікальна й щось робить гірше чи краще за інших. Просто прийміть себе і зрозумійте, що єдина людина, яку Вам треба перевершити — це саме Ви.
5) Оточіть себе підтримкою рідних та друзів
Ніхто не підтримає на цьому шляху краще за люблячих Вас людей. Тримайте з ними постійний зв’язок і не бійтеся казати їм про свої почуття чи просити поради.
6) Відвідайте психолога чи психотерапевта
Це найкорисніша порада з усіх представлених. Бо найкраще із самооцінкою працює тільки психолог чи психотерапевт. Він допоможе знайти першопричину цих проблем, зрозуміти свої потреби та розібратися, як їх розв’язувати максимально ефективно.
З проблемою заниженої самооцінки можна справитися. Потрібно просто полюбити, прийняти та стати кращою версією себе. Це зробить життя неймовірно комфортним та чудовим.
