[]

Дієтологи назвали найшкідливіші звички тих, хто худне

Дієтологи назвали найшкідливіші звички тих, хто худне

Люди, які хочуть схуднути, часто припускаються помилок в харчуванні, наприклад, пропускають прийоми їжі або захоплюються продуктами без цукру.

Американські дієтологи назвали найшкідливіші звички тих, хто худне, які можуть перешкодити їм досягти мети. Рекомендації опублікувало видання Eat This, Not That.

Так, експерт з харчування Роксана Ехсані вказала на негативні наслідки відмови від перерв на їжу під час роботи.

"Чимало з нас можуть відчувати спокусу працювати під час сніданку і обіду, однак відсутність належної перерви на їжу насправді може принести більше шкоди, ніж користі. Це може знизити продуктивність, настрій і гарантує переїдання ввечері", - зазначила вона.

Також Есхані застерігає від прийому їжі на робочому місці, перед екранами телевізора, комп’ютера і телефона. Це не тільки зменшує задоволення від їжі, але і непомітно призводить до переїдання.

Еда за компьютером становится отравленной

Крім того, негативно позначається на вазі поспіх під час їжі.

"Мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб отримати сигнали про насичення. Якщо ви їсте занадто швидко, то обов'язково будете переїдати", - вказала фахівець.

Її колега Крістен Сміт вважає, що найбільшою помилкою людей, які намагаються скинути вагу, є нерегулярне харчування.

Семейные застолья и бестактность родственников. | Gusya JL | Яндекс Дзен

"Багато хто не розуміє, що для активного метаболізму потрібно споживати достатню кількість калорій, а пропуски прийомів їжі, навпаки, уповільнюють обмін речовин", - заявила дієтолог.

Сміт також не рекомендує використовувати безглютенові дієти і дієти, розраховані на швидке скидання ваги.

Стосовно перших, немає жодних наукових доказів ефективності, а другі погано впливають на психіку і дають короткочасний результат.

Також вона закликає не захоплюватися продуктами з маркуванням "Без цукру".

"Багато допускають помилку, вживаючи занадто багато продуктів без цукру (наприклад, печива), будучи впевненими, що вони не містять калорій. Насправді, такі продукти часто містять велику кількість жирів і вуглеводів", - запевнила Сміт

[{"ad_code":"","ad_pic":"assets\/uploads\/root\/images\/house2.jpg","date":"","active":"","thumb":"","ad_link":""}]
Теги
Схожi
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Здоров'я
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Вода сприяє швидкому зволоженню організму, однак напої з більшим вмістом цукру, жиру або білка роблять це ще краще...
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Здоров'я
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Ізраїльські вчені з Єврейського університету довели, що між курінням та розвитком психічних розладів є тісний зв’язок...
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Здоров'я
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Чому ходьба корисніше за біг і що відбувається в організмі під час прогулянки...
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Здоров'я
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Результати дослідження довели, що використання електронних сигарет значно збільшує ризик розвитку в людини хронічних захворювань легень...
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%
Здоров'я
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%