Діджитал-детокс: 8 кроків до відмови від віртуальної реальності

Інтернет-залежність сьогодні перейшла на новий рівень: глобальна мережа вийшла за рамки звичного комп'ютера і оселилася в наших смартфонах, полегшивши доступ до необмеженої кількості інформації, яка часто не несе ніякого сенсу. Сьогодні наш день починається не з чашки кави, а з перевірки стрічки новин. В середньому ми перевіряємо наші телефони 150 разів на день, а 24% людей пропускають важливі події, оскільки намагаються сфотографувати їх для подальшого розміщення фото в соціальних мережах.

Ми впевнені, що ви розумієте, що життя в «онлайні» не пройде безслідно, а тому погодьтеся на наш експеримент по 24-годинному діджитал-детоксу, тобто повної відмови від технологій на один день на користь реальності. Повірте, це варто того, щоб спробувати. Щоб у вас вийшло, розповідаємо, як все влаштувати:

1. Насамперед виберіть день, коли ви дійсно зможете без особливих втрат відмовитися від використання комп'ютерів і телефонів. Найкраще для цього підходить, звичайно ж, вихідний.

2. Вирішіть, на чому ви хочете сфокусуватися в це день і чим займете свій час. Складіть розклад, щоб не мучитись від неробства, яке явно призведе до зриву. До речі, хорошою ідеєю буде присвятити ці 24 години собі: позаймайтеся спортом, сходіть в салон краси, прогуляйтеся на свіжому повітрі, приготуйте смачний і здоровий обід.

3. Якщо ви не впевнені, що впораєтеся з поставленим завданням, знайдіть собі однодумця. Це як зі спортом або дієтою, починати бігати вранці і худнути легше в компанії.

4. Вибравши день, поставте на пошті автовідповідь, що сьогодні недоступні, але відповісте на всі повідомлення наступнупного дня. Це додасть вам трохи спокою.

5. Переконайтеся, що у вас є все необхідне для «відключення»: карти, призначені зустрічі, роздрукований розклад, книги або що вам ще може знадобитися, щоб не зірватися.

6. Не забудьте з вечора вимкнути всі телефони і прибрати їх разом з планшетами, комп'ютерами та іншими девайсами геть з очей. Краще взагалі віддати їх комусь із друзів або родичів, попередивши, що повернути все багатство власнику можна буде тільки після закінчення 24-годинної межі.

7. Щоб ефект від дня був помітнішим, закінчить детокс на самоті. Прийміть ванну, помедитуйте, залишіться на кілька годин наодинці з собою і спробуйте відчути все те, що сталося з вами за день. Проаналізуйте, наскільки важко вам дався день без гаджетів і чи встигли ви зробити все те, що планували.

8. Запишіть свої думки і причепіть їх на видне місце, як нагадування про ваш успіх.