Чому при бігу іноді болить в боці

Майже у кожного початківця бігуна з'являється колючий біль в боці. Давайте розберемось з чим пов'язаний цей біль, і як його позбутися.

Під час бігу сильно збільшується відтік крові від нижніх кінцівок, відповідно, й через печінку проходить більше крові. Її судини розширюються, і печінка збільшується в розмірі. Через це відбувається розтягування глісонової капсули (оболонка, яка покриває печінку) і виникає ниюче відчуття у правому боці.

Для того, щоб біль минув, експерти рекомендують скинути швидкість бігу. Це «заспокоїть» і нормалізує кровотік, поверне печінку до нормальних розмірів. Якщо ж сповільнення темпу не допомогло, варто перейти на ходьбу і вирівгяти дихання. Якщо біль все одно не відпускає, необхідно зробити перерву на кілька  хвилин. І тільки потім можна повертатися до тренування, але важливо не стартувати відразу занадто швидко - це може призвести до відновлення болю. При бігу також важливо тренувати правильну техніку дихання. Це допоможе зробити пробіжку максимально ефективною і комфортною.

Якщо ж під час пробіжки турбує біль у лівому підребер’ї, то це серйозний привід звернути увагу на своє здоров'я. Там можуть боліти селезінка, підшлункова залоза і нирка. В такому випадку фахівці радять презупинити тренування.

Причиною болю в боці можуть бути серйозні порушення роботи організму, наприклад, різноманітні захворювання внутрішніх органів. Тому, перш ніж зайнятися спортом, обов'язково отримаєте консультацію лікаря і пройдіть необхідні обстеження.