[]

Чому при бігу іноді болить в боці

Чому при бігу іноді болить в боці

Майже у кожного початківця бігуна з'являється колючий біль в боці. Давайте розберемось з чим пов'язаний цей біль, і як його позбутися.

Під час бігу сильно збільшується відтік крові від нижніх кінцівок, відповідно, й через печінку проходить більше крові. Її судини розширюються, і печінка збільшується в розмірі. Через це відбувається розтягування глісонової капсули (оболонка, яка покриває печінку) і виникає ниюче відчуття у правому боці.

Для того, щоб біль минув, експерти рекомендують скинути швидкість бігу. Це «заспокоїть» і нормалізує кровотік, поверне печінку до нормальних розмірів. Якщо ж сповільнення темпу не допомогло, варто перейти на ходьбу і вирівгяти дихання. Якщо біль все одно не відпускає, необхідно зробити перерву на кілька  хвилин. І тільки потім можна повертатися до тренування, але важливо не стартувати відразу занадто швидко - це може призвести до відновлення болю. При бігу також важливо тренувати правильну техніку дихання. Це допоможе зробити пробіжку максимально ефективною і комфортною.

Якщо ж під час пробіжки турбує біль у лівому підребер’ї, то це серйозний привід звернути увагу на своє здоров'я. Там можуть боліти селезінка, підшлункова залоза і нирка. В такому випадку фахівці радять презупинити тренування.

Причиною болю в боці можуть бути серйозні порушення роботи організму, наприклад, різноманітні захворювання внутрішніх органів. Тому, перш ніж зайнятися спортом, обов'язково отримаєте консультацію лікаря і пройдіть необхідні обстеження.

[{"ad_code":"","ad_pic":"assets\/uploads\/root\/images\/house2.jpg","date":"","active":"","thumb":"","ad_link":""}]
Теги
Схожi
Під час масованого обстрілу столиці в укритті народилася дитина
Здоров'я
Під час масованого обстрілу столиці в укритті народилася дитина
Під час масованої ракетної атаки 21 березня у Києві народилось нове життя...
Чи правда, що води треба пити багато?
Здоров'я
Чи правда, що води треба пити багато?
Людський організм складається з неї на дві третини. Вода розносить по ньому поживні речовини й виводить шлаки, регулює температуру тіла, відіграє роль мастила...
Ілон Маск заявив, що вживання ним наркотика кетаміну приносить користь інвесторам
Здоров'я
Ілон Маск заявив, що вживання ним наркотика кетаміну приносить користь інвесторам
Американський бізнесмен та мільярдер Ілон Маск сказав, що вживання кетаміну є корисним для його бізнесу і може бути вигідним для інвесторів Tesla....
Помер чоловік , який понад 70 років жив в апараті штучного дихання
Здоров'я
Помер чоловік , який понад 70 років жив в апараті штучного дихання
Він жив в апараті після того, як захворів на поліомієліт 1952 року....
Стрес через війну: медики попередили про небезпечні захворювання та розповіли, куди звертатися
Здоров'я
Стрес через війну: медики попередили про небезпечні захворювання та розповіли, куди звертатися
Українці страждають через хронічний стрес....