7 продуктів, які допоможуть поліпшити роботу щитовидної залози

Харчування відіграє дуже важливу роль у підтримці здоров'я щитовидної залози. Недостатня функція щитовидної залози і надлишок гормонів, які вона виробляє, шкідливі та небезпечні для стану організму, знижує працездатність і погіршує настрій.

Для профілактики різних захворювань щитовидної залози медики рекомендують урізноманітнити свій раціон продуктами з високим вмістом йоду, білків, мінеральних солей, мікроелементів і вітамінів, особливо аскорбінової кислоти і вітамінів групи В.

Ось список найбільш корисних продуктів, які сприяють підтримці функції щитовидної залози.

1. Яблука.

Яблука благотворно впливають на всі системи організму, знищуючи патогенні бактерії. Головне - з'їдати їх разом з кісточками, саме в них міститься великий запас йоду.

2. Морепродукти.

Вони містять вітамін B12 і цинк, який стимулює імунну систему організму. Зверніть увагу: консервоване м'ясо краба також зберігає свої корисні властивості.

3. Морська капуста.

Містить йод і ще 40 вітамінів і елементів, які захищають від захворювань щитовидної залози.

4. Чорниця.

Ця ягода коштує на першому місці за кількістю антиоксидантів. Допомагає усунути гормональні порушення щитовидної залози.

5. Червона риба.

Це джерело омега-3 жирних кислот. Вони необхідні для злагодженої роботи щитовидної залози. Їжте червону рибу як можна частіше.

6. Горіхи.

Допомагають розбудити ледачу щитовидну залозу. Роздавите 3-4 волоських горіха, змішайте з ложкою меду і з'їжте вранці натщесерце. Приймайте це «ліки» щодня протягом 1-2 тижнів.

7. Лимон з медом.

Активує роботу щитовидної залози. Ретельно промийте 2-3 лимона, натріть їх на дрібній тертці з шкіркою. Змішайте їх з приблизно такою ж кількістю меду. Приймайте по 1 столовій ложці 3 рази на день між прийомами їжі.

Ну, а найпростішим способом отримувати добову норму йоду є використання для приготування їжі йодованої солі. Захистіть свою щитовидку смачною і корисною їжею.