5 продуктів для зниження апетиту

Саморозвиток і наші прагнення досягти висот зводяться нанівець, якщо зраджує здоров'я. А запорука міцного здоров'я - це харчування. Адже - ми те, що ми їмо. І сьогодні в цьому немає сумнівів.

З одного боку, людина буде здоровою, якщо їстиме продукти, які їй підходять. Наприклад, хтось може з'їсти копчену курку з кетчупом, хтось любить суші, а хтось виснажує себе нескінченними дієтами. Але на дієті не можна прожити все життя, наш організм потребує різноманітного і повноцінного раціону.

На щастя, існують продукти, які допоможуть насититися і захистять нас від нав’язливого бажання що-небудь з’їсти:

Риба і птиця - легкі білки

Білки сприяють хорошому кровообігу і допомагають нам підтримувати правильну температуру тіла, що дає нам відчуття ситості та енергійності.

Горіхи, насіння, крупи грубого помелу

Ці продукти багаті на клітковину, яка сприяє правильному травленню. Завдяки цьому ви довгий час відчуваєте себе ситим. Крупи добре підходять для сніданків, а насіння з горішками для перекусу.

Горох, морква, селера, буряк, сочевиця, квасоля

Ці продукти багаті на корисні вуглеводи, які швидко втамовують голод і надовго залишають відчуття ситості. 

Банани

Це не тільки джерело пектину, клітковини і крохмалю, а й простих і складних вуглеводів. Проте пам'ятайте, через те, що в бананах багато фруктози, намагайтеся вживати їх в першій половині дня, в обмеженій кількості.

Будь-яка рідина, окрім кави, газованих та алкогольних  напоїв

Пийте якомога більше рідини, але намагайтеся робити це до прийому їжі. Це допоможе “обманути” шлунок і позбавить відчуття голоду.