Ця нічна звичка змушує вас повніти

Як відомо, кожен, хто регулярно висипається, допомагає своєму тілу позбавлятися від зайвих сантиметрів. Проте, американські вчені з'ясували, що одна звичка, пов'язана зі сном, все-таки сприяє набору ваги, зокрема, у жінок.

Згідно з результатами дослідження, проведеного Національними інститутами охорони здоров'я США (National Institutes of Health), світіння будь-якого роду та інтенсивності порушує метаболізм в організмі під час нічного відпочинку, що призводить до збільшення маси тіла у прекрасної половини людства. 

Ні - смартфону, настільній лампі і телевізору! 

Ви також належите до числа тих, хто любить подрімати перед телевізором? В майбутньому спробуйте відмовитися від цієї звички. Світло збиває ритм наших біологічних годин, причому неважливо який - від телевізора або нічника. Оскільки, таким чином, в наш мозок надходить сигнал, що пора «включатися» і не спати. Це негативно впливає на обмінні процеси в організмі, в результаті чого виділяється менше гормону сну мелатоніну. 

Одне з можливих наслідків: збільшення апетиту і, відповідно, частіші набіги на холодильник. 

Для дослідження були взяті і проаналізовані дані майже 44 000 мешканок США. Як виявилося, в порівнянні з масою тіла випробовуваних, які вважали за краще сон в темряві, вага учасниць, які спали в кімнаті з включеним телевізором або іншим джерелом штучного світла, за 5 років збільшилася, в середньому, на 17%, тобто приблизно на 5 кілограм. До речі, дослідники припускають, що у чоловіків результат був би аналогічним. 

Вимикайте світло! 

Тому вчені рекомендують навчитися засинати в повній темряві. Це не тільки допоможе схуднути, але і позитивним чином позначиться на здоров'ї. У більш ранніх дослідженнях вже було доведено, що порушений цикл сну-неспання здатний також збільшувати ймовірність різних захворювань, таких як депресія, високий артеріальний тиск або діабет.