[]

Як не з'їхати з глузду, зустрічаючи Новий рік на самоізоляції: 7 розумних порад

Як не з'їхати з глузду, зустрічаючи Новий рік на самоізоляції: 7 розумних порад

Через пандемію коронавірусу багатьом з нас довелося скасувати свої плани на Новий рік і Різдво Христове, але це означає, що нам прийдеться зустрічати новорічні свята на самоті. 

ВВС поговорили з двома експертами - фахівцем, що займається проблемами психічного здоров'я, і ​​жінкою, яка завжди відзначає Різдво одна і вважає, що це здорово.

Які поради можна дати людям, які залишаться усамітненими під час свят.

Кадр з фільму "Один вдома"

 

Злитися - це нормально

Якщо ви відчуваєте навдоволення і злість через те, що зірвалися ваші плани, це абсолютно нормально.

"Ми опинилися в надзвичайних обставинах, і, мені здається, у людей є право злитися, відчувати смуток і розчарування", - говорить журналістка ВВС Хелен Рассел, автор книги "Як правильно сумувати".

За її словами, багато людей погано справляються зі змінами в житті, тому відчуття тривожності - цілком звичайна річ.

"Потрібно визнати, що печаль існує, не чинити опір їй і дозволити собі посумувати. Якщо придушувати в собі негативні думки, то результат буде плачевний: вони повернуться, і вам стане ще гірше". - говорить Рассел.

 

Стримуйте свої очікування

"Можливо, ви сподівалися радісно провести Різдво в колі сім'ї, думали, що це буде ідеальне свято, але, на жаль, цього разу цього не станеться", - каже британка Марта Міллс, яка щороку відзначає Різдво одна.

Колись Марта ненавиділа цей день, але зараз їй навпаки - подобається бути наодинці з собою. Вона склала у Твіттері список корисних порад для тих, хто раптом виявиться у схожій ситуації. За її словами, дуже важливо прийняти для себе, що в цьому році свято буде іншим. Вона також пропонує поміняти те, як ви зазвичай одягаєтеся в цей день.

"Ви можете змінити правила і зробити все зовсім по-іншому", - каже вона.

Міллс зізнається, що в цей день може собі дозволити все, що завгодно. Вона повністю присвячує його собі і потурає своїм слабкостям.

"Якщо у вас є особливі традиції або звичні способи провести час, які на жаль в цьому році неможливі, можна вирішити, що вони поставлені на паузу, а не скасовані. Скажіть собі, що їх можна буде відновити наступного року, навіть якщо це трапиться влітку," - радить організація з психологічної допомоги Mind.

 

Гарненько все розплануйте

Коли ви прокинетеся в переддень свята, у вас повинен бути чіткий план дій.

"Мені доводиться себе стримувати, щоб не почати планувати Різдво занадто рано", - каже Марта.

Марта розбиває святковий день на частини. Придумайте, що у вас буде на сніданок, виділіть час на читання або прогулянку, перегляд фільму та спілкування з родичами по телефону.

"Запасіться смачною їжею, зателефонуйте знайомим і родичам по відеозв'язку або надішліть їм вітальні повідомлення. Нехай у вас буде якийсь план на цей день", - радить вона.

Організація з психологічної допомоги Mind також рекомендує виділити час для створення затишку в домі.

"Розвісьте ялинкові іграшки або фотографії. Можете навіть просто зробити прибирання. І заплануйте що-небудь приємне після Різдва. Якщо чекати чогось дуже хорошого, це може значно поліпшити ситуацію", - зазначає благодійна організація.

 

Займайтеся тим, що приносить вам радість

Весь день займайтеся тим, що вам подобається.

"Це може бути ранкова пробіжка, відеоігри або головоломки", - рекомендує Mind, - "Можна прийняти гарячу ванну, взявши з собою гарну книгу, або просто повалятися на дивані у своїй улюбленій піжамі."

Якщо вам не потрібно нікуди їхати і немає необхідності спілкуватися з іншими людьми, ви можете просто зосередитися на тому, що доставляє вам радість. Купіть собі подарунок або щось, про що ви давно мріяли. І загорніть це в подарункову упаковку, щоб відкрити в день свята.

"Робіть те, що вам приємно по відчуттях. Мені, наприклад, подобається запах різдвяних свічок. Потрібно бути добрим до себе", - зазначає Міллс.


Спілкуйтеся з іншими

Святковий шопінг або навіть просто прогулянка на вулиці - можливо, найкраще, що можна зробити для поліпшення настрою, кажуть експерти.

Якщо вам хочеться з кимось поспілкуватися, домовтеся з кимось зідзвонитися по телефону або по відеозв'язку. Ви можете разом подивитися фільм або пограти у вікторину. Британська комедійна актриса Сара Міллікан щорічно влаштовує онлайн-чат у Твіттері, в якому можуть взяти участь всі охочі, розповів Mind.

Якщо вам сумно і дуже самотньо, спробуйте вийти на вулицю. Викладач когнітивної нейробіології в Університетському коледжі Лондона Софі Скотт пояснює, що звичайна прогулянка, навіть якщо ви просто ходите по своєму району, це, мабуть, найкраще, що ви можете зробити для свого мозку і настрою. З нею згодна і Міллс, яка також радить обмінюватися святковими привітаннями із перехожими.

 

Їжте все, що хочете

Якщо ви любите індичку - і все ще можете знайти її в магазині, купіть її і приготуйте! Якщо ви її не переносите, виберіть щось інше. Ніяких правил про те, що саме вам необхідно з'їсти в цей день, не існує, так що зупиніться саме на тому, що будете їсти з задоволенням.

"Налаштуйтеся на те, що ви будете отримувати задоволення від своєї улюбленої їжі і напоїв. І не обов'язково навіть чекати до вечері. Приготуйте особливий сніданок або запасіться незвичайними безалкогольними напоями. Можливо, для вас це стане чудовою нагодою відзначити свято без традиційної різдвяної їжі", - радить благодійна організація Mind.

"Якщо вам захотілося салату на обід або навіть горіхового масла прямо з банки на сніданок, не відмовляйте собі в цьому!" - додає Міллс.

 

Взагалі відмовтеся від святкування

Безумовно, в цьому році ви можете зовсім не відзначати Новий рік і Різдво. Ці дні можна провести, як самі звичайні.

"Не виключено, що вам буде простіше не відзначати свята взагалі, ніж робити це на самоті. Абсолютно нормально, якщо ви так себе почуваєте", - пояснюють у Mind.

Якщо ви відмовитеся від святкувань, повідомте про це знайомих. Скажіть, що ви будете раді поговорити з ними у різдвяний або новорічний день, але поясніть, що вам буде простіше, якщо вони стануть вести себе так, ніби це самий звичайний день, і не згадувати свята. 

У такому випадку, якщо ви збираєтеся дарувати подарунки, обміняйтеся ними заздалегідь. Mind радить не заходити в соцмережі - та й взагалі до інтернету - щоб не бачити вітальні публікації, а також не дивитися телевізор, щоб не наштовхнутися на новорічну рекламу.

"Багато людей засмучені, оскільки думають, що свята для них будуть сумними. І це нормально. Потрібно пам'ятати, що Різдво - це лише один день, і він швидко пройде. Це лише 24 години, які не будуть тривати вічно. Якщо вам погано в цей день, то, лягаючи в ліжко, пам'ятайте, що вранці буде вже зовсім інший день", - говорить Міллс.

Якщо ж всі наведені вище поради не дуже вас надихнули, то ось самий перевірений спосіб впоратися з сумом: заведіть кота або попросіть кого-небудь вам його подарувати.

[]
Теги
Схожi
Періс Гілтон розповіла про пережите насильство у підлітковому віці
Психологія
Періс Гілтон розповіла про пережите насильство у підлітковому віці
Її слова були спрямовані на підтримку законопроєкту про припинення жорстокого поводження в освітніх установах Америки...
Як гроші впливають на рівень щастя - результати досліджень
Психологія
Як гроші впливають на рівень щастя - результати досліджень
Навіть якщо людина має великий достаток, гроші все одно впливають на рівень добробуту людини...
Мрієте змінити життя? Змініть спочатку думки!
Психологія
Мрієте змінити життя? Змініть спочатку думки!
Що робити,аби життя стало більш яскравим та з чого розпочати процес якісних змін? ...
Що таке синдром геніальності?
Психологія
Що таке синдром геніальності?
Є люди, яких можна порівняти з супергероями, тому що вони мають надможливості. Але при цьому від героїв їх відрізняє той факт, що крім суперздатності вони більше нічого не можуть...
Не затягуйте переписку: секрети онлайн-знайомств
Психологія
Не затягуйте переписку: секрети онлайн-знайомств
Під час карантину онлайн-знайомств залишаються популярними. Головна їх небезпека в тому, що оцінюючи людину за сторінкою у соцмережах, може скластися хибне враження...