[]

Простий спосіб уникнути захворювання: їжте продукти, багаті цинком

Простий спосіб уникнути захворювання: їжте продукти, багаті цинком

Цинк відіграє велику роль для здоров’я нашого організму. Його вживання покращує пам’ять і стан шкіри, сприяє всмоктуванню вітамінів, запобігає деменції.

"Серед багатьох переваг, які нам забезпечить дієта, продуктами, що містять цинк, є також зміцнення імунітету. Це особливо важливо в часи пандемії," - наголошують дослідники Мічиганського університету (США). 

Саме цинк відіграє дуже важливу роль у його правильному функціонуванні організму людини. Цей непомітний мікроелемент бере участь у багатьох ключових процесах в організмі. Він важливий для переробки вуглеводів, жирів і білків, покращує пам’ять та концентрацію, запобігає деменції, також зміцнює волосся, нігті та шкіру, захищаючи клітини від шкідливого впливу вільних радикалів.
 
Крім того, комплексна дія цинку включає також підтримку імунної системи, що в час пандемії робить його одним із найважливіших елементів і компонентів нашого раціону.

В 1970-х роках учені Національної академії наук визнали цинк основним компонентом клітинного метаболізму. Через багато років у численних дослідженнях було доведено, що його сприятливий вплив на здоров’я людини виявляється, серед іншого, у зміцненні імунітету.

Дослідники з Медичної школи університету Wayne State University за результатами дослідження, проведеного у 2013 році, встановили, що недостатня кількість цинку в їжі призводить до серйозного ослаблення імунітету.

В Мічиганському університеті встановили, що цинк не тільки запобігає застуді та грипу, а й полегшує симптоми хвороби та скорочує її тривалість приблизно на три дні.
 
Окрім слабкості, випадіння волосся або погіршення стану шкіри, дефіцит цинку також може призвести до більш високого ризику зараження коронавірусом. Щоби цього не допустити, варто збагатити своє меню продуктами, що містять цинк.

До них належать мідії, воне м’ясо, яйця, горіхи, бобові, цільнозернові крупи та хліб, гарбузове та соняшникове насіння, часник і какао.
 
Пам’ятайте: нині, під час пандемії, здорове і збалансоване харчування важливіше, ніж будь-коли. Тому турбуйтеся, аби до вашого меню входили продукти, багаті вітамінами та мінералами. Не відмовляйтеся від свіжих овочів, фруктів і здорових рослинних жирів.

Раніше Український дощ писав, що колишня американська астронавт Пеггі Вітсон, яка провела на МКС 665 днів, дала поради про те, як пережити самоізоляцію.

Джерело

[{"ad_code":"","ad_pic":"assets\/uploads\/root\/images\/house2.jpg","date":"","active":"","thumb":"","ad_link":""}]
Теги
Схожi
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Здоров'я
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Вода сприяє швидкому зволоженню організму, однак напої з більшим вмістом цукру, жиру або білка роблять це ще краще...
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Здоров'я
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Ізраїльські вчені з Єврейського університету довели, що між курінням та розвитком психічних розладів є тісний зв’язок...
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Здоров'я
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Чому ходьба корисніше за біг і що відбувається в організмі під час прогулянки...
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Здоров'я
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Результати дослідження довели, що використання електронних сигарет значно збільшує ризик розвитку в людини хронічних захворювань легень...
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%
Здоров'я
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%