[]

Простий спосіб уникнути захворювання: їжте продукти, багаті цинком

Простий спосіб уникнути захворювання: їжте продукти, багаті цинком

Цинк відіграє велику роль для здоров’я нашого організму. Його вживання покращує пам’ять і стан шкіри, сприяє всмоктуванню вітамінів, запобігає деменції.

"Серед багатьох переваг, які нам забезпечить дієта, продуктами, що містять цинк, є також зміцнення імунітету. Це особливо важливо в часи пандемії," - наголошують дослідники Мічиганського університету (США). 

Саме цинк відіграє дуже важливу роль у його правильному функціонуванні організму людини. Цей непомітний мікроелемент бере участь у багатьох ключових процесах в організмі. Він важливий для переробки вуглеводів, жирів і білків, покращує пам’ять та концентрацію, запобігає деменції, також зміцнює волосся, нігті та шкіру, захищаючи клітини від шкідливого впливу вільних радикалів.
 
Крім того, комплексна дія цинку включає також підтримку імунної системи, що в час пандемії робить його одним із найважливіших елементів і компонентів нашого раціону.

В 1970-х роках учені Національної академії наук визнали цинк основним компонентом клітинного метаболізму. Через багато років у численних дослідженнях було доведено, що його сприятливий вплив на здоров’я людини виявляється, серед іншого, у зміцненні імунітету.

Дослідники з Медичної школи університету Wayne State University за результатами дослідження, проведеного у 2013 році, встановили, що недостатня кількість цинку в їжі призводить до серйозного ослаблення імунітету.

В Мічиганському університеті встановили, що цинк не тільки запобігає застуді та грипу, а й полегшує симптоми хвороби та скорочує її тривалість приблизно на три дні.
 
Окрім слабкості, випадіння волосся або погіршення стану шкіри, дефіцит цинку також може призвести до більш високого ризику зараження коронавірусом. Щоби цього не допустити, варто збагатити своє меню продуктами, що містять цинк.

До них належать мідії, воне м’ясо, яйця, горіхи, бобові, цільнозернові крупи та хліб, гарбузове та соняшникове насіння, часник і какао.
 
Пам’ятайте: нині, під час пандемії, здорове і збалансоване харчування важливіше, ніж будь-коли. Тому турбуйтеся, аби до вашого меню входили продукти, багаті вітамінами та мінералами. Не відмовляйтеся від свіжих овочів, фруктів і здорових рослинних жирів.

Раніше Український дощ писав, що колишня американська астронавт Пеггі Вітсон, яка провела на МКС 665 днів, дала поради про те, як пережити самоізоляцію.

Джерело

[]
Теги
Новини партнерiв
Схожi
Чи можна вагітним здійснювати авіаперельоти?
Здоров'я
Чи можна вагітним здійснювати авіаперельоти?
Сьогодні все частіше вагітні жінки ведуть активний спосіб життя і подорожують. Однак є нюанси, на які вагітним варто звертати увагу при перельотах....
Ліки та продукти, які не можна вживати разом
Здоров'я
Ліки та продукти, які не можна вживати разом
Пропонуємо вам ознайомитися і запам'ятати комбінації препаратів і продуктів харчування, які здатні привести до небажаних наслідків....
Інфаркт у жінок: ці симптоми з'являються за кілька місяців до нападу
Здоров'я
Інфаркт у жінок: ці симптоми з'являються за кілька місяців до нападу
У жінок симптоми серцевого нападу проявляються інакше, ніж у чоловіків. Тому багато хто не може заздалегідь розпізнати небезпеку....
Чи можна пити повторно закип'ячену воду?
Здоров'я
Чи можна пити повторно закип'ячену воду?
Після того як ви закип'ятили воду і приготували чай, в чайнику часто ще залишається вода. Як правильно з нею поводитися: вилити або ж залишити і закип'ятити повторно?...
Яку небезпеку може приховувати раптове посіпування м'язів очей, рук і ніг
Здоров'я
Яку небезпеку може приховувати раптове посіпування м'язів очей, рук і ніг
Сіпання ока може виглядати кумедно, може дратувати, а може бути сигналом небезпечної хвороби. Чому ж м'язи відмовляються слухатися?...