[]

Дієтологи рекомендують продукти, що бадьорять краще за каву та чай

Дієтологи рекомендують продукти, що бадьорять краще за каву та чай

Не всі вміють прокидатися з чистою головою і ясними думками і не всі рвуться підкорювати нові вершини відразу після сну. Ранкове пробудження, як правило, асоціюється з ароматною чашкою кави або зеленого чаю. І це не дивно, адже кава дійсно допомагає остаточно прокинутися і чудово бадьорить. Але багато дослідників не втомлюються повторювати про негативний вплив кофеїну на організм людини, тому можна знайти цілий ряд інших продуктів, які бадьорять не гірше, а, може, навіть краще за звичні напої. Давайте їх розглянемо разом.

Яблуко

Даний продукт здатний позбавити від апатії, сонливості і поганого настрою. Це пов’язують з наявністю у фрукті цукру. Адже відомо, що цей компонент дозволяє мозку прокинутися і почати працювати. Велике яблуко – це вдмінна заміна чашці кави, яка теж відмінно бадьорить організм.

Яйця

Не дарма яйця дуже часто є основою сніданку. Адже в їх складі багато протеїнів, які роблять благотворний вплив на м’язи, мозок, на здоров’я в цілому. Не треба забувати, що даний продукт ще й джерело жирів, білків, які теж бадьорять організм. До того ж яйця здатні наситити на тривалий термін, не менше 3-4 годин бадьорості після їх вживання гарантовані.

Какао

Какао теж дуже корисний для організму і бадьорить не гірше, ніж кава. Те ж саме відноситься до гіркого шоколаду, який містить натуральні какао-боби. Але не потрібно занадто зловживати продуктом, інакше це може привести до набору зайвої ваги.

Грейпфрут

Запах цього продукту допоможе підбадьоритися і налаштуватися на роботу. Іноді досить просто купити фрукт, розрізати його навпіл і поставити на стіл – повірте, результат буде гарантований. Аромат цитрусових здатний швидко привести в тонус.

Вівсянка

Вівсянка є одним з найпопулярніших сніданків у всьому світі і аж ніяк не дарма. Причина досить проста – каша містить корисні вуглеводи, на відміну від вафель, булочок та іншої випічки, яка теж не втрачає актуальності вранці. Ну і найважливіше: такий продукт забезпечить енергію і задасть тон правильному обміну речовин.

Грецький йогурт

Цей продукт вкрай корисний для отримання бадьорості. У ньому міститься багато білка, мало цукру і вуглеводів. Стакан грецького йогурту на сніданок допоможе підбадьоритися і відмінно себе почувати весь день.

Спеції

Спеції не можна назвати повноцінною їжею, але вони бадьорять організм. Якщо додати правильні приправи в страву, то бажану енергію ви все-таки отримаєте. Найкраще в цьому випадку працюють кориця, паприка, чорний і червоний перець, кумин.

Мед

Мед містить натуральний цукор, переробляючи який організм прокидається. Крім того, він виводиться набагато повільніше ніж кофеїн, тож організм довше зберігає бадьорість.


Мигдаль

Сирий мигдаль — відмінний варіант для бадьорого початку дня. Він містить вітамін Е, магній і білок, які допоможуть вам зарядитися енергією на цілий день. Всього 30 грамів мигдалю в день (приблизно 23 горішка) допоможуть привести в норму цукор і знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Банани

Калій, клітковина і вітаміни групи В, які містяться в банах допомагають перетворювати їжу в енергію і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Невипадково ці плоди так люблять спортсмени — вони відмінно знімають втому й надають сили під час тривалих тренувань.

Насіння чіа

Насіння чіа — ще один прекрасний спосіб зарядити свої біологічні "батарейки". Містяться в цих насінні омега-3 жирні кислоти допомагають підвищити настрій і зменшити запальні процеси в організмі, а клітковина відмінно насичує і заряджає енергією! Просто додайте пару чайних ложок насіння чіа в свій ранковий смузі — і забезпечите собі кілька годин бадьорості і гарного настрою.

Кокосове масло

Кокосова олія містить у своєму складі достатню кількість жирних кислот, які легко перетворюються в енергію і не відкладаються в боках і на талії. Якщо ви плануєте активний день, додайте ложку кокосової олії в овочеве пюре — це зменшить втому протягом дня.

Апельсиновий сік

Свіжовичавлений апельсиновий сік не тільки дуже смачний, але і поживний. Він повний вітаміну С, який наповнює організм енергією, а його запах стимулює мозкову діяльність. Щоб миттєво підбадьоритися і отримати величезний заряд енергії, почніть ранок зі склянки свіжовичавленого апельсинового соку — сон як рукою зніме!

Сальса

Трохи сальси вранці не тільки не зашкодить, але і допоможе зарядити організм енергією. Додайте в ранкову яєчню або омлет трохи цього гострого соусу — він розширить кровоносні судини і допоможе підбадьоритися.

Вода

Вода допомагає збільшити рівень кисню в організмі. Так як наше тіло по більшій частині складається з води, то будь-яка ступінь зневоднення уповільнює нашу активність. Тому, щоб підбадьоритися, випийте чистої води. І не забувайте випивати стакан води кімнатної температури відразу після сну — це позбавить вас від відчуття ранкової втоми і запустить метаболічні процеси в організмі.

Український Дощ писав раніше, що буде, якщо пити молоко щодня? Користь та шкода від лактози?

[]
Теги
Схожi
30-річна нігерійська художниця перетворює їжу на справжнє мистецтво
Цікаве
30-річна нігерійська художниця перетворює їжу на справжнє мистецтво
Ганеф Адама з Нігерії відома тим, що використовує їжу для виготовлення портретів та інших творів мистецтва...
Не родись красивою, а родись багатою: Білл Гейтс видав дочку заміж (фото весілля)
Цікаве
Не родись красивою, а родись багатою: Білл Гейтс видав дочку заміж (фото весілля)
У мережі з'явилися фото урочистості з нагоди одруження старшої дочки засновника Microsoft. Деталі весілля: дві сукні Vera Wang, 300 гостей і 2 мільйони доларів...
Тканини «еко» і «органік»: у чому різниця, переваги і недоліки
Цікаве
Тканини «еко» і «органік»: у чому різниця, переваги і недоліки
За зовнішнім виглядом відрізнити еко- і органік- від звичайних матеріалів практично неможливо...
Безпритульна у Бердянську знайшла велику суму грошей і повернула її власнику
Цікаве
Безпритульна у Бердянську знайшла велику суму грошей і повернула її власнику
Жінка розшукала власника, щоб повернути йому випадково викинутий пакет з грошима. Однак той віддячив жінці лише 100 гривнями...
У Туреччині п'яний чоловік допомагав рятувальникам шукати себе
Цікаве
У Туреччині п'яний чоловік допомагав рятувальникам шукати себе
Нетверезий чоловік приєднався до пошуків в лісі, не знаючи, кого шукають. Відгукнувся, коли волонтери почали викрикувати його ім'я...