[]

Чого ви не знали про «дієтичні» продукти з високою калорійністю

Чого ви не знали про «дієтичні» продукти з високою калорійністю

Кожен день п'єте латте на кокосовому молоці і вважаєте, що в сушених грибах практично немає калорій? Якщо так - не дивуйтеся, чому улюблені джинси досі не сходяться в талії. Український Дощ пропонує вашій увазі список дієтичний продуктів, з якими потрібно бути обережним.

Бобові

Калорійність консервованого зеленого горошку - близько 60 ккал на 100 г. Здавалося б, не так багато. Але якщо порахувати енергетичну цінність банки, яку легко можна з'їсти в один присід замість салату, вийде більше 300 ккал, а це - повноцінний прийом їжі.

Енергетична цінність вареної квасолі - 123 ккал, сочевиці - 116 ккал. Це корисні і смачні продукти і цінне джерело рослинного білка. Але краще не захоплюватися. 

Сухофрукти

Сухофрукти - багато хто використовує в якості перекусу і замінюють ними солодощі. Ложка дьогтю. Сухофрукти - калорійні продукти. Увага на цифри! Енергетична цінність сливи - 46 ккал, чорносливу - 240 ккал.

У висушеному вигляді це практично чистий цукор, користі в них мало



Сушені гриби

По-перше, гриби - важка для перетравлення їжа. Від них краще відмовитися в другій половині дня.

По-друге, у сушених грибів висока калорійність. Енергетична цінність сушених красноголовців - 325 ккал (майже як у жирного м'яса).

Сьомга

Сьомга - смачна і корисна риба. Дієтологи радять обов'язково включати її в раціон.

Сьомга - джерело легкозасвоюваного білка і Омега-3, необхідних для підтримки нормального стану шкіри, волосся, нігтів. Калорійність цієї риби - 219 ккал. Середній стейк із сьомги важить близько 200 г. А це значить, за один прийом їжі ви вживаєте майже 500 ккал - без урахування гарніру і «компоту».



Кукурудзяні пластівці без цукру

Усі швидкі сніданки не мають нічого спільного зі здоровим харчуванням. Навіть якщо на них є позначка «fitness». Енергетична цінність кукурудзяних пластівців без цукру - 372 ккал. Що в ходить в їх склад - питання спірне.

Відмінна альтернатива сухим сніданків - домашня гранола

Яйця

Здивовані? Цей продукт є в раціоні кожного спортсмена. Але найчастіше вони вживають яйця без жовтка. Калорійність останнього - 352 ккал.

Енергетична цінність яйця, звареного круто, - близько 152 ккал.

Обмежтеся двома в день!

Кокосове молоко

Багато адепта правильного харчування виключають коров'яче молоко з раціону, замінюючи його рослинним.

«Молочка» (особливо на ніч) провокує набряки, затримуючи воду. Якщо замінили звичний латте на кокосовий, будьте обережні. Калорійність кокосового молока - 230 ккал на 100 г.

А тепер порахуйте енергетичну цінність латте, об'ємом 300 мл!

[{"ad_code":"","ad_pic":"assets\/uploads\/root\/images\/house2.jpg","date":"","active":"","thumb":"","ad_link":""}]
Теги
Схожi
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Здоров'я
Вчені порівняли якість зволоження організму звичайною водою і молоком
Вода сприяє швидкому зволоженню організму, однак напої з більшим вмістом цукру, жиру або білка роблять це ще краще...
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Здоров'я
У вас депресія? Вчені з’ясували, як куріння позначається на психічному здоров’ї
Ізраїльські вчені з Єврейського університету довели, що між курінням та розвитком психічних розладів є тісний зв’язок...
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Здоров'я
Нове відкриття учених: темп ходьби безпосередньо пов'язаний зі старінням
Чому ходьба корисніше за біг і що відбувається в організмі під час прогулянки...
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Здоров'я
Американські вчені довели, що вейпинг завдає не меншої шкоди, ніж паління цигарок
Результати дослідження довели, що використання електронних сигарет значно збільшує ризик розвитку в людини хронічних захворювань легень...
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%
Здоров'я
Американські вчені довели, що фізкультура зменшує ризик онкозахворювання до 27%