[]

Чого ви не знали про «дієтичні» продукти з високою калорійністю

Чого ви не знали про «дієтичні» продукти з високою калорійністю

Кожен день п'єте латте на кокосовому молоці і вважаєте, що в сушених грибах практично немає калорій? Якщо так - не дивуйтеся, чому улюблені джинси досі не сходяться в талії. Український Дощ пропонує вашій увазі список дієтичний продуктів, з якими потрібно бути обережним.

Бобові

Калорійність консервованого зеленого горошку - близько 60 ккал на 100 г. Здавалося б, не так багато. Але якщо порахувати енергетичну цінність банки, яку легко можна з'їсти в один присід замість салату, вийде більше 300 ккал, а це - повноцінний прийом їжі.

Енергетична цінність вареної квасолі - 123 ккал, сочевиці - 116 ккал. Це корисні і смачні продукти і цінне джерело рослинного білка. Але краще не захоплюватися. 

Сухофрукти

Сухофрукти - багато хто використовує в якості перекусу і замінюють ними солодощі. Ложка дьогтю. Сухофрукти - калорійні продукти. Увага на цифри! Енергетична цінність сливи - 46 ккал, чорносливу - 240 ккал.

У висушеному вигляді це практично чистий цукор, користі в них мало



Сушені гриби

По-перше, гриби - важка для перетравлення їжа. Від них краще відмовитися в другій половині дня.

По-друге, у сушених грибів висока калорійність. Енергетична цінність сушених красноголовців - 325 ккал (майже як у жирного м'яса).

Сьомга

Сьомга - смачна і корисна риба. Дієтологи радять обов'язково включати її в раціон.

Сьомга - джерело легкозасвоюваного білка і Омега-3, необхідних для підтримки нормального стану шкіри, волосся, нігтів. Калорійність цієї риби - 219 ккал. Середній стейк із сьомги важить близько 200 г. А це значить, за один прийом їжі ви вживаєте майже 500 ккал - без урахування гарніру і «компоту».



Кукурудзяні пластівці без цукру

Усі швидкі сніданки не мають нічого спільного зі здоровим харчуванням. Навіть якщо на них є позначка «fitness». Енергетична цінність кукурудзяних пластівців без цукру - 372 ккал. Що в ходить в їх склад - питання спірне.

Відмінна альтернатива сухим сніданків - домашня гранола

Яйця

Здивовані? Цей продукт є в раціоні кожного спортсмена. Але найчастіше вони вживають яйця без жовтка. Калорійність останнього - 352 ккал.

Енергетична цінність яйця, звареного круто, - близько 152 ккал.

Обмежтеся двома в день!

Кокосове молоко

Багато адепта правильного харчування виключають коров'яче молоко з раціону, замінюючи його рослинним.

«Молочка» (особливо на ніч) провокує набряки, затримуючи воду. Якщо замінили звичний латте на кокосовий, будьте обережні. Калорійність кокосового молока - 230 ккал на 100 г.

А тепер порахуйте енергетичну цінність латте, об'ємом 300 мл!

[]
Теги
Схожi
Влітку і взимку хочеться малинку! Чим корисна і в чому небезпечна солодка малина?
Здоров'я
Влітку і взимку хочеться малинку! Чим корисна і в чому небезпечна солодка малина?
Калорійність малини досить низька — 46 ккал, що дає можливість їсти її при схудненні без шкоди для фігури...
Вчені із США розкрили раптову причину деменції
Здоров'я
Вчені із США розкрили раптову причину деменції
Люди, які займаються боксом або контактними видами спорту, схильні до деменції...
Британські вчені розповіли, як правильно обійматися
Здоров'я
Британські вчені розповіли, як правильно обійматися
Як з'ясувалося, довгі обійми приємніші за короткі...
64-річний британський спортсмен розвіяв міф про те, що вегани «бліді, худі і слабкі»
Здоров'я
64-річний британський спортсмен розвіяв міф про те, що вегани «бліді, худі і слабкі»
Фітнес-атлет на своєму прикладі довів, що вживання виключно рослинної їжі дає «тривалі і вельми вражаючі фізичні результати»...
Як реально зменшити ризик серцевого нападу: поради швейцарських кардіологів
Здоров'я
Як реально зменшити ризик серцевого нападу: поради швейцарських кардіологів
Знизити ризик серцевого нападу на 48 відсотків може допомогти денний сон два рази на тиждень...