Чого ви не знали про «дієтичні» продукти з високою калорійністю
Кожен день п'єте латте на кокосовому молоці і вважаєте, що в сушених грибах практично немає калорій? Якщо так - не дивуйтеся, чому улюблені джинси досі не сходяться в талії. Український Дощ пропонує вашій увазі список дієтичний продуктів, з якими потрібно бути обережним.
Бобові
Калорійність консервованого зеленого горошку - близько 60 ккал на 100 г. Здавалося б, не так багато. Але якщо порахувати енергетичну цінність банки, яку легко можна з'їсти в один присід замість салату, вийде більше 300 ккал, а це - повноцінний прийом їжі.
Енергетична цінність вареної квасолі - 123 ккал, сочевиці - 116 ккал. Це корисні і смачні продукти і цінне джерело рослинного білка. Але краще не захоплюватися.
Сухофрукти
Сухофрукти - багато хто використовує в якості перекусу і замінюють ними солодощі. Ложка дьогтю. Сухофрукти - калорійні продукти. Увага на цифри! Енергетична цінність сливи - 46 ккал, чорносливу - 240 ккал.
У висушеному вигляді це практично чистий цукор, користі в них мало
Сушені гриби
По-перше, гриби - важка для перетравлення їжа. Від них краще відмовитися в другій половині дня.
По-друге, у сушених грибів висока калорійність. Енергетична цінність сушених красноголовців - 325 ккал (майже як у жирного м'яса).
Сьомга
Сьомга - смачна і корисна риба. Дієтологи радять обов'язково включати її в раціон.
Сьомга - джерело легкозасвоюваного білка і Омега-3, необхідних для підтримки нормального стану шкіри, волосся, нігтів. Калорійність цієї риби - 219 ккал. Середній стейк із сьомги важить близько 200 г. А це значить, за один прийом їжі ви вживаєте майже 500 ккал - без урахування гарніру і «компоту».
Кукурудзяні пластівці без цукру
Усі швидкі сніданки не мають нічого спільного зі здоровим харчуванням. Навіть якщо на них є позначка «fitness». Енергетична цінність кукурудзяних пластівців без цукру - 372 ккал. Що в ходить в їх склад - питання спірне.
Відмінна альтернатива сухим сніданків - домашня гранола
Яйця
Здивовані? Цей продукт є в раціоні кожного спортсмена. Але найчастіше вони вживають яйця без жовтка. Калорійність останнього - 352 ккал.
Енергетична цінність яйця, звареного круто, - близько 152 ккал.
Обмежтеся двома в день!
Кокосове молоко
Багато адепта правильного харчування виключають коров'яче молоко з раціону, замінюючи його рослинним.
«Молочка» (особливо на ніч) провокує набряки, затримуючи воду. Якщо замінили звичний латте на кокосовий, будьте обережні. Калорійність кокосового молока - 230 ккал на 100 г.
А тепер порахуйте енергетичну цінність латте, об'ємом 300 мл!
