[]

3 важливих продукти, які потрібно їсти щодня: поради дієтолога

3 важливих продукти, які потрібно їсти щодня: поради дієтолога

Безумовно, для того щоб не мати проблем зі здоров'ям і не відчувати авітаміноз, особливо зараз – в осінній період, потрібно обов'язково збалансовано харчуватися та, звичайно ж, займатися спортом.

Фахівці рекомендують вживати якомога більше сезонних овочів – гарбуз, буряк, морква, а також ягоди, горіхи, в яких зараз найбільше вітамінів, але не варто забувати й про рибу, м'ясні та молочні продукти, крупи, без яких харчування не може бути збалансованим.

Дієтологиня Катерина Толстікова поділилася в Instagram  дуже корисним постом, у якому назвала 3 продукти, які необхідні організму абсолютно кожного дня.

1. Волоський горіх

Волоські горіхи

Він містить кальцій, калій, магній, залізо, фосфор та інші мінерали, а також багатий на клітковину, вітаміни A, B, C, D і E. А також його потрібно зовсім небагато з'їсти для того, щоб отримати необхідну кількість корисних вітамінів та мікроелементів.

2. Гречана крупа

Гречана каша

"Вона відмінно збалансована щодо вітамінів та мікроелементів, містить також білок, швидко готується й поєднується з багатьма продуктами", – зазначила дієтологиня.

Варто відзначити, що гречка не викликає нездорових стрибків рівня цукру в крові й не містить глютен, тому підходить для людей із непереносимістю глютену. Також вона багата на антиоксиданти й мінерали та містить велику кількість клітковини.

3. Білкові продукти

Їх варто розділити на тваринного й рослинного походження.

Якщо ви, наприклад, вегетаріанець, потрібно, щоб у вашому раціоні були боби. А якщо їсте яйця, то еталоном білка безперечно вважають яйця. Їх можна приготувати дуже смачно у вигляді яєчні, омлету та просто зварити, додати в салат, зробити сендвіч.

Сколько можно и как хранить вареные яйца в холодильнике и без
[]
Теги
Схожi
У терапії меланоми американські вчені радять використовувати пластир з секретом
Здоров'я
У терапії меланоми американські вчені радять використовувати пластир з секретом
Зазвичай рак шкіри лікується за допомогою спеціальних мазей і гелів, які необхідно нанести на шкіру...
Як розрізнити та лікувати кишковий грип? Особливо у дітей
Здоров'я
Як розрізнити та лікувати кишковий грип? Особливо у дітей
Це такий вірус, в якого багато підтипів, він викликає діарею (або гострий гастроентерит). У дітей від 6 місяців до 2 років, він є найчастішою причиною порушення травлення...
Вчені вважають, що просте щоденне чищення зубів може подовжити життя людини
Здоров'я
Вчені вважають, що просте щоденне чищення зубів може подовжити життя людини
Британські медики спиралися на дані Шотландського дослідження здоров'я, що вивчало населення домашніх господарств Шотландії. Було проведено опитування 11 869 осіб...
Чого ви не знали про «дієтичні» продукти з високою калорійністю
Здоров'я
Чого ви не знали про «дієтичні» продукти з високою калорійністю
Кожен день п'єте латте на кокосовому молоці і вважаєте, що в сушених грибах практично немає калорій? Якщо так - не дивуйтеся, чому улюблені джинси досі не сходяться на талії...
Вчені назвали найкращі продукти для боротьби з раком товстої кишки
Здоров'я
Вчені назвали найкращі продукти для боротьби з раком товстої кишки
Фахівці Техаського університету провели відразу кілька досліджень, щоб встановити, як раціон харчування може вплинути на рак прямої кишки...